Telo vysiela varovné signály skôr, než príde problém – väčšina Slovákov ich však prehliada, tvrdia odborníci

Telo často vysiela varovné signály ešte dlho predtým, než sa naplno rozvinie zdravotný problém. Väčšina ľudí ich však v každodennom zhone prehliada alebo si ich vysvetľuje jednoducho, ako dôsledok stresu, nedostatku spánku či prepracovania.

Podľa odborníkov z MojaLekáreň.sk ide o čoraz častejší jav. V online poradni sa ľudia najčastejšie obracajú s ťažkosťami ako dlhodobá únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí.

Tieto symptómy pritom nemusia byť len bežným dôsledkom životného tempa, ale môžu signalizovať aj hlbšie nerovnováhy v organizme.

Tieto signály často ignorujeme

„Jednou z častých tém, ktoré dnes ľudia v online poradni MojaLekáreň.sk riešia, je dlhodobá únava, ktorá nemizne ani po výdatnom spánku. Môže súvisieť s nedostatkom železa, horčíka, vitamínu B12, ale aj s chronickým stresom alebo narušeným črevným mikrobiómom. Ľudia podceňujú aj tzv. mozgovú hmlu – zhoršené sústredenie, výpadky pamäti alebo spomalené myslenie,“ upozorňuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.

Podľa odborníčky pritom môže ísť o prvý prejav nedostatku vitamínu B12, poruchy štítnej žľazy alebo dlhodobého vyčerpania organizmu.

„Ten pri dlhodobom preťažení navyše často začne ‚šetriť energiou‘ na menej dôležitých funkciách. Ako prvé sa môžu objaviť problémy so sústredením, kvalitou spánku, regeneráciou alebo so slzným filmom očí. Práve tieto nenápadné zmeny bývajú jedným z prvých signálov, že organizmus dlhodobo nezvláda záťaž,“ vysvetľuje. 

Netreba ich ingorovať

Problémom podľa odborníkov je aj to, že ľudia často riešia jednotlivé príznaky izolovane. Únavu pripisujú práci, kŕče nedostatku pohybu a podráždenosť stresu, bez toho, aby hľadali spoločnú príčinu.

Kombinácia viacerých symptómov však môže naznačovať napríklad nedostatok horčíka, omega-3 mastných kyselín alebo dlhodobú dehydratáciu. Rizikovým faktorom je aj vysoká konzumácia kávy či chronický stres, ktoré môžu zásoby minerálov v tele ďalej vyčerpávať.

Odborníci tiež pripomínajú, že nie všetky signály sú čisto fyzické. Nedostatok niektorých vitamínov skupiny B či horčíka sa môže prejaviť aj psychicky, teda zníženou odolnosťou voči stresu, horším spánkom alebo úzkosťou. Mozog si tieto signály často „prekladá“ ako bežné preťaženie, čo vedie k ich podceňovaniu.

Nepodceňuj význam mikrobiómu

Zaujímavým faktom je aj prepojenie črevného mikrobiómu a psychiky. Až väčšina serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu a spánok, vzniká v tráviacom trakte. Jeho narušenie tak môže viesť nielen k tráviacim ťažkostiam, ale aj k podráždenosti, zlej nálade či nespavosti.

„Ak je črevný mikrobióm narušený napríklad stresom, nevhodnou stravou alebo po antibiotikách, problém sa nemusí prejaviť len trávením. Často sa najskôr objaví podráždenosť, úzkosti, zlá nálada alebo nespavosť,“ vysvetľuje Horáková.

Odborníci preto odporúčajú vnímať signály tela komplexne. Namiesto riešenia jednotlivých príznakov izolovane je dôležité hľadať ich spoločnú príčinu a v prípade dlhodobých ťažkostí ich konzultovať so špecialistom.

Vitamíny nie sú cukríky

O téme výživových doplnkov a ich správneho užívania sme nedávno informovali aj v ďalšom článku. Odborníci v ňom zdôrazňujú, že doplnky stravy majú zmysel len vtedy, ak človek vie, čo mu v skutočnosti chýba.

„Zmysluplná prevencia začína režimom – spánkom, pohybom, stravou a zvládaním stresu. Doplnky nemajú nahrádzať tieto základy,“ uviedla Mgr. Pavla Horáková. Podľa nej je častým problémom impulzívne užívanie vitamínov bez vyšetrenia alebo konzultácie, čo môže viesť nielen k neefektivite, ale aj k zdravotným rizikám.

Lekárnici zároveň upozorňujú, že dôležitá je aj forma a dávkovanie. Nie všetky prípravky má telo schopnosť rovnako dobre využiť a nesprávna kombinácia môže znížiť ich účinok.

Odborníci tiež pripomínajú, že nadbytok niektorých vitamínov, najmä vitamínu D, železa či selénu, môže byť škodlivý. Pravidelné „preventívne“ užívanie bez laboratórnych testov preto nemusí byť bezpečné riešenie, aj keď je v spoločnosti veľmi rozšírené.

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska