Zvyk s telefónom ti potichu ničí nervy, odhalili vedci. Robí ho každý bez toho, aby o tom vedel

Dlhé hodiny online na sociálnych sieťach, pri hrách či nakupovaní môžu pôsobiť ako oddych. Nový výskum však ukazuje, že pri problémovom používaní internetu sa častejšie objavujú stres, horšia nálada a zanedbávanie iných oblastí života. Vedci zároveň upozorňujú na možný začarovaný kruh: človek ide do online sveta, aby si od nepríjemných pocitov oddýchol, no jeho stav sa nemusí zlepšiť.

Štúdia výskumníkov z Univerzity Duisburg-Essen bola publikovaná v časopise PLOS One. Zapojilo sa do nej 900 dospelých v Nemecku, ktorí používali sociálne siete, online hry, nakupovanie alebo po*nografický obsah. Výskumníci pritom rozlišovali medzi neproblematickým, rizikovým a patologickým používaním internetu.

Stres môže viesť k ďalšiemu času strávenému online 

Účastníci počas dvoch týždňov každý večer hodnotili svoju náladu, stres, čas strávený online a nutkanie internet používať. Zaznamenávali aj to, či im online aktivity priniesli potešenie alebo úľavu a či kvôli nim zanedbali povinnosti.

Ľudia so závažnejším problémovým používaním internetu vykazovali horšiu náladu a viac stresu. Zároveň trávili na internete viac času a častejšie odkladali iné aktivity, uvádza CNN. 

„Zdá sa, že máme začarovaný kruh,“ povedal spoluautor štúdie Andreas Oelker. Podľa neho môže človek pri zlej nálade vyhľadať internet v nádeji, že sa bude cítiť lepšie. Krátkodobá úľava však nemusí pretrvať a používanie sa následne môže opakovať.

Výskumníci zistili, že dôležitú úlohu zohrávalo samotné pokušenie ísť online. Podľa Oelkera bolo pri predpovedaní správania významnejšie než samotná nálada alebo stres.

Internet môže priniesť úľavu, ale aj ďalšie podnety

Online prostredie poskytuje rýchle odmeny. Zábavné video, správa alebo úspech v hre môžu na chvíľu zlepšiť náladu. Rovnaké platformy však prinášajú aj nepríjemné správy, konflikty či porovnávanie vlastného života s obsahom iných ľudí.

Silke Müllerová, spoluautorka štúdie, upozornila, že nie každé používanie internetu je problémové. Riziko vzniká najmä vtedy, keď človek stráca kontrolu a pravidelne zanedbáva povinnosti, vzťahy alebo iné dôležité aktivity.

Podľa Washington Post nemusí byť rozhodujúci samotný počet hodín. Dôležité je, či človek používanie internetu dokáže regulovať a či mu nezasahuje do bežného fungovania.

To môže zahŕňať prácu, štúdium, spánok, pohyb, sociálne kontakty alebo dokonca osobnú hygienu.

ÚVZ varuje pred viacerými známymi jazerami Slovenska. Hrozia hnačky či vyrážky

Pomôcť môže spomalenie automatickej reakcie

Odborníci odporúčajú všímať si situácie, ktoré spúšťajú automatické siahnutie po telefóne. Môže ísť o stres po práci, únavu, nudu alebo nepríjemnú komunikáciu.

Psychológ Parin Kamdar odporúča pri nutkaní ísť online skúsiť niekoľko minút počkať a venovať sa inej aktivite. Pomôcť môže pohyb, hudba alebo krátky oddych bez obrazovky.

Ďalšou možnosťou je plánovať si čas bez telefónu, odložiť zariadenie mimo dosahu alebo používať blokovanie aplikácií.

Výskum však nepreukazuje, že internet automaticky spôsobuje zlú náladu. Ukazuje predovšetkým súvislosť medzi problémovým používaním, stresom a zanedbávaním iných činností. Kľúčovým varovným signálom preto nie je samotný čas online, ale strata kontroly nad tým, ako internet zasahuje do každodenného života.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti