Slovákov už o pár dní čaká zmena času. Pospíš si dlhšie, dni budú kratšie (PREHĽAD)

V noci zo soboty 25. na nedeľu 26. októbra 2025 sa opäť mení čas. Slovensko sa po siedmich mesiacoch letného času vráti k stredoeurópskemu času (SEČ).

Znamená to, že o tretej hodine ráno sa hodiny posunú o jednu hodinu späť – na druhú. Noc tak bude o hodinu dlhšia, no rána sa opäť stanú svetlejšími a počas večera sa zotmie o niečo skôr.

Zmena času je už o pár dní tu

Zmena času prebieha koordinovane v rámci celej Európskej únie – vždy poslednú nedeľu v októbri sa končí letný čas a poslednú nedeľu v marci sa opäť začína. Tento systém bol pôvodne zavedený na lepšie využitie denného svetla a šetrenie energie, hoci dnes sa čoraz viac diskutuje o jeho zmysluplnosti. Napriek viacerým snahám o zrušenie striedania času zatiaľ k žiadnej zmene na úrovni EÚ nedošlo, takže posuny hodiniek zostávajú realitou aj v roku 2025.

Pre väčšinu ľudí nebude zmena znamenať žiadne komplikácie – moderné smartfóny, počítače či televízory si čas automaticky upravia. Napriek tomu sa oplatí skontrolovať hodiny v autách, kuchynských spotrebičoch alebo na náramkových hodinkách, ktoré sa často nastavujú ručne.

Zmena času teda prebehne v noci zo soboty 25. na nedeľu 26. októbra 2025 o 03:00, keď sa hodiny posunú na 02:00. Priprav sa na dlhšiu noc, svetlejšie rána a na to, že už o niekoľko mesiacov – v marci 2026 – si hodiny opäť posunieme dopredu.

Ako sa pripraviť na zmenu času: tipy pre telo aj myseľ

Hoci zmena času pre niekoho znamená dlhšiu noc, telo a myseľ si musia na nový rytmus zvyknúť. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako prechod zvládnuť bez väčšieho stresu.

Spánok a režim sú kľúčové. Choď spať a vstávaj približne v rovnakom čase každý deň. 2 až 3 dni pred zmenou času si posúvaj spánok o 15 až 30 minút skôr, aby sa telo postupne adaptovalo.

Ráno sa vystavuj prirodzenému svetlu, čo pomáha vnútorným hodinám nastaviť sa podľa nového času. Nezabúdaj ani na fyzickú aktivitu – krátka prechádzka alebo cvičenie počas dňa zlepšuje energiu a uľahčuje adaptáciu. Strava a pitný režim zohrávajú dôležitú úlohu. Večer jedz ľahšie a vyhni sa ťažkým alebo mastným jedlám, obmedz kofeín a alkohol a dbaj na dostatočnú hydratáciu.

Pre psychickú pohodu je dobré nepreťažovať sa hneď ráno po zmene času a začať deň pokojnejšie. Krátke meditácie, dychové cvičenia alebo jemné strečingy pomôžu znížiť stres. Buď trpezlivý – telo si potrebuje 1 až 3 dni, aby sa úplne prispôsobilo.

Pre jednoduché zapamätanie, si to môžeme zhrnúť: posuň spánok postupne, vystavuj sa svetlu, hýb sa, večer jedz ľahko a dostatočne sa hydratuj, relaxuj a buď trpezlivý. Takto zvládneš zmenu času bez väčšieho stresu a telo si rýchlejšie zvykne na zimný rytmus.

Slováci už o pár hodín uvidia „ohnivý dážď“. Priprav sa na noc plnú trblietavých padajúcich hviezd

Letný alebo zimný? Európa stále bez jednotného rozhodnutia

Ako píše portál iMeteo.sk, hoci Európsky parlament v roku 2019 schválil návrh na zrušenie striedania času, v praxi sa odvtedy nič zásadne nezmenilo. Každý členský štát mal síce možnosť rozhodnúť sa, či si ponechá letný alebo zimný čas, no bez jednotného rozhodnutia Rady EÚ legislatíva zostala nejasná. Výsledkom je, že aj v roku 2025 si obyvatelia celej Európskej únie stále dvakrát ročne prestavujú hodinky.

Niektoré krajiny, napríklad Fínsko či Poľsko, zmenu aktívne podporovali a presadzovali jej úplné zrušenie. Obavy z možného chaosu na jednotnom trhu, v leteckej doprave či pri cezhraničných službách však zabránili dosiahnutiu konsenzu.

Téma tak zostáva otvorená a milióny Európanov sa aj naďalej musia prispôsobovať rytmu, ktorý často neodpovedá ich prirodzenému biologickému času.

Čítaj viac z kategórie: Hlavné správy a aktuality