Znižuje agresivitu až o takmer 30%. Bežný výživový doplnok stravy preukázal nečakaný účinok

Možno by to čakal málokto, no každodenné užívanie výživových doplnkov môže mať oveľa hlbší účinok, než len podporu fyzického zdravia. Najnovší výskum ukazuje, že suplementácia omega-3 mastnými kyselinami dokáže významne znížiť úroveň agresivity – a to naprieč všetkými vekovými skupinami.

V čase, keď spoločnosť čelí nárastu napätia, impulzívneho správania či násilia, sa pozornosť vedcov obracia k jednoduchým a dostupným riešeniam. Omega-3, známe najmä pre ich účinok na srdce a mozog, preukázali silný vplyv aj na psychiku a správanie. Najnovšia metaanalýza ponúka dôkazy, ktoré menia doterajší pohľad na ich potenciál.

29 štúdií o omega-3

Vedci z University of Pennsylvania v spolupráci s medzinárodnými partnermi publikovali výskum, ktorý ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť agresívne správanie až o 28 %. Výsledky vychádzajú z rozsiahlej metaanalýzy 29 klinických štúdií publikovanej v odbornom časopise Aggression and Violent Behavior. Výskum zahŕňal viac ako 3 900 účastníkov rôzneho veku a pohlavia.

Omega-3 mastné kyseliny (najmä EPA a DHA) sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na mozgové funkcie. Dlhodobo sa používajú pri liečbe porúch ako depresia, úzkosť či ADHD. Telo si ich nedokáže vytvoriť samo, preto ich musíme prijímať prostredníctvom potravy alebo výživových doplnkov. Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k zdraviu srdca, mozgu, očí, nervovej sústavy a imunitného systému.

Nový výskum však systematicky potvrdil ich významný vplyv na zníženie agresivity. Účastníci, ktorí pravidelne konzumovali rybí olej, vykazovali výrazne nižšiu úroveň verbálnej, fyzickej a impulzívnej agresie než kontrolné skupiny.

Vedci sa domnievajú, že omega-3 kyseliny pomáhajú stabilizovať hladiny neurotransmiterov, ako je dopamín a serotonín, čo ovplyvňuje správanie a emočnú reguláciu. Tieto látky majú zásadný vplyv na prefrontálny kortex, časť mozgu zodpovednú za kontrolu impulzov a rozhodovanie.

zdroj: Freepik/ededchechine

Výsledky všetkých vekových skupín

Podľa profesora Adriana Rainea, neurokriminológa z University of Pennsylvania a hlavného autora štúdie, je čas na implementáciu omega-3 suplementácie ako súčasti intervencií zameraných na zníženie násilia a rizikového správania. V rozhovore pre Penn Today uviedol: „Doplnky omega-3 by sa mohli používať ako jednoduchý, bezpečný a lacný spôsob, ako pomôcť znížiť agresiu v rôznych prostrediach — od škôl cez nápravné zariadenia až po domácnosti.“

Účinky sa podľa štúdie prejavujú naprieč všetkými vekovými kategóriami, od detí po dospelých, a nezávisia od pohlavia ani pôvodu. Významný pokles agresívneho správania bol zaznamenaný najmä pri dávkach obsahujúcich viac ako 1 gram EPA a DHA denne počas minimálne 8 týždňov.

Viac ako tretine prípadov rakoviny sa dá vyhnúť. Vedci radia zmeniť pár návykov

Omega-3 budúcnosti

Tieto doplnky sú bežne dostupné v podobe rybieho oleja, kapsúl alebo obohatených potravín. Doteraz sa využívali najmä na podporu srdcovo-cievneho zdravia, vývoj mozgu u detí a zníženie zápalov. Teraz sa otvára možnosť ich aplikácie aj v oblasti duševného zdravia a správania.

Vzhľadom na to, že výskum ukázal konzistentné výsledky, odborníci apelujú na zváženie začlenenia omega-3 suplementácie do preventívnych a terapeutických programov v školách, komunitách a zdravotníckych zariadeniach. Je to najmä v prípadoch, kde sa vyskytuje vyššie riziko impulzívneho alebo násilného správania.

Vedci upozorňujú, že hoci omega-3 nie sú „tabletka na agresiu“, ide o vedecky podložený nástroj, ktorý môže doplniť psychologické a sociálne intervencie. Ich veľkou výhodou je nízke riziko vedľajších účinkov, dobrá dostupnosť a priaznivý vplyv aj na ďalšie aspekty zdravia. Zároveň však zdôrazňujú potrebu ďalších výskumov, ktoré by mali presnejšie určiť optimálne dávkovanie, dĺžku podávania a dlhodobý vplyv omega-3 na správanie.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy