Každodenné sprchovanie ničí imunitu a spúšťa zápalové reakcie. Odborníci prezrádzajú, ako často sa umývať

Ako často sa máme sprchovať, aby sme zostali zdraví? Ak si odpovedal „raz denne“, priprav sa na to, že skutočnosť môže byť o niečo komplikovanejšia. Každodenné sprchovanie síce pôsobí ako zdravý zvyk či prirodzený prejav starostlivosti o telo, no podľa odborníkov nám nemusí za každých okolností prospievať.

Príliš časté umývanie oslabuje imunitu

Pokožka disponuje jemnou ochrannou vrstvou a vyváženým spoločenstvom prospešných baktérií, vďaka čomu dokáže účinne odolávať infekciám a rôznym alergénom. Táto ochranná bariéra však zostáva funkčná iba vtedy, keď ju neoslabujeme intenzívnym a častým sprchovaním, uvádza WebMD. V opačnom prípade môže dôjsť k svrbeniu, vyrážkam či zápalom. Praskliny, ktoré následne vzniknú, predstavujú vstupné brány pre škodlivé mikroorganizmy.

Každodenné sprchovanie môže negatívne vplývať aj na imunitný systém. Robert H. Shmerling, MD, vedúci redaktor Harvard Health Publishing, upozorňuje, že „náš imunitný systém potrebuje určitú stimuláciu bežnými mikroorganizmami, nečistotami a ďalšími vplyvmi z prostredia, aby vytvoril ochranné protilátky a imunitnú pamäť.“

Antibakteriálne mydlá ešte viac narúšajú rovnováhu pokožky, pretože likvidujú prospešné mikroorganizmy. Vzniká tak priestor pre šírenie nebezpečných mikróbov, ktoré komplikujú liečbu prípadných infekcií. Tento jav sa najvýraznejšie prejavuje u detí, pretože ich imunitný systém a kožná bariéra stále prechádzajú vývojom, a práve preto mnohí pediatri a dermatológovia neodporúčajú každodenné kúpanie.

Dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie pokožky, je aj používanie kúpeľňových pomôcok, ako sú napríklad sieťované špongie. Ako uvádza MSN, dermatológovia varujú pred ich nadmerným používaním, pretože tieto pomôcky pri nesprávnej údržbe zadržiavajú vlhkosť a zvyšky odumretej kože, čím sa stávajú ideálnym prostredím pre rozmnožovanie baktérií, plesní a kvasiniek.

Aká je optimálna frekvencia sprchovania?

Sprchovanie teda nepredstavuje iba hygienický návyk, ale aj fyziologický zásah do pokožky a imunity. Otázka, ako nastaviť ideálnu frekvenciu sprchovania, si preto vyžaduje viac než len univerzálne odporúčania.

Odborníci odporúčajú sprchovať sa 2 až 3-krát do týždňa. Avšak aktívny človek, ktorý pravidelne športuje, venuje sa manuálnej práci alebo trávi čas na priamom slnku, bude sprchu vyžadovať častejšie ako niekto, kto žije v klimatizovanom prostredí a má sedavý spôsob života. Ideálna frekvencia preto závisí od konkrétnych okolností.

V otázke sprchovania netreba zabúdať ani na teplotu vody. Ako uvádza Healthline, horúca sprcha prináša úľavu a relaxáciu, pretože stimuluje parasympatický nervový systém, čím pomáha uvoľniť svaly a podporuje kvalitný spánok. Teplo zároveň otvára póry, teda umožňuje vyčistenie pokožky od nečistôt a pomáha uvoľniť dýchacie cesty.

Avšak príliš horúca voda môže spôsobiť podráždenie pokožky, zhoršiť zápalové ochorenia ako ekzémy, vyvolať svrbenie či zvýšiť riziko kardiovaskulárnych komplikácií u osôb s vysokým krvným tlakom.

Studená sprcha ponúka celkom iný súbor účinkov. Krátkodobé ochladenie stimuluje centrálny nervový systém, podporuje cirkuláciu krvi a zvyšuje bdelosť. Obzvlášť prospešná býva po fyzickej záťaži, pretože urýchľuje regeneráciu a zmierňuje bolesť svalov. Zároveň upokojuje svrbiacu pokožku, sťahuje póry a zlepšuje celkový vzhľad pokožky.

Avšak podobne, ako v prípade horúcej vody, ani studené sprchy nemusia byť vhodné pre každého. U citlivých osôb alebo jedincov s oslabenou imunitou môže dôjsť k zvýšenej stresovej reakcii, preto je potrebné vnímať signály svojho tela a prispôsobiť frekvenciu aj teplotu sprchy individuálnym potrebám.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking