Slúchadlá ti môžu zdevastovať sluch: Lekár radí, ako sa vyhnúť trvalému poškodeniu, vďaka jednoduchému pravidlu

Slúchadlá máš dnes pravdepodobne na ušiach častejšie než kedykoľvek predtým. Používaš ich pri práci, počas cestovania aj pri oddychu. Práve preto odborníci čoraz častejšie upozorňujú na riziká, ktoré si mnohí ani neuvedomujú.

Dlhodobé a nesprávne používanie totiž môže viesť k poškodeniu sluchu – a to aj bez toho, aby si si to hneď všimol. Najnovšie odporúčania prinášajú jednoduché pravidlo, ktoré ti môže pomôcť ochrániť si sluch bez toho, aby si sa musel hudby či podcastov vzdať.

Pravidlo 60/60, ktoré by si mal poznať

Podľa portálu World Health Organization (WHO) je viac ako 1 miliarda mladých ľudí (vo veku 12 – 35 rokov) ohrozená stratou sluchu v dôsledku rekreačného vystavenia sa hlasnému zvuku.

Moderný životný štýl, v ktorom trávime veľa času so zariadeniami a obrazovkami, vedie k tomu, že si mnohí púšťajú zvuk príliš nahlas a príliš dlho. A práve tu vzniká problém.

ORL špecialista doktor Pranshu Mehta z kliniky Rog Nidan ENT & Dental Clinic v Dillí upozorňuje na jednoduché pravidlo, ktoré ti pomôže predísť problémom, píše portál Hindustan Times. 

„Chráň sa pravidlom 60/60. V praxi to znamená neprekročiť 60 % maximálnej hlasitosti zariadenia a po každých 60 minútach počúvania si dopriať aspoň krátku pauzu,“ vysvetlil ORL špecialista doktor Pranshu Mehta. P

ráve toto pravidlo pomáha znížiť tlak na vnútorné ucho a zabraňuje jeho dlhodobému preťaženiu, ktoré by mohlo viesť k trvalému poškodeniu sluchu.

Ak počúvaš hudbu príliš nahlas alebo príliš dlho, zvyšuješ riziko poškodenia sluchu, ktoré sa môže prejaviť až po čase. Mnohí ľudia si pritom ani neuvedomujú, že túto hranicu prekračujú pravidelne.

Hlasitosť hrá väčšiu rolu, než si myslíš

Podľa odborníkov dokážu mnohé slúchadlá dosiahnuť hlasitosť medzi 85 až 110 decibelmi. Odporúčania pritom hovoria, že by si mal zostať pod hranicou 80 decibelov maximálne 40 hodín týždenne.

Pri vyšších hodnotách sa bezpečný čas výrazne skracuje. Pri 85 decibeloch ide približne o 8 hodín denne. Ak však počúvaš zvuk na úrovni 100 decibelov, bezpečný čas klesá len na približne 15 minút denne.

Dôvod je jednoduchý. Hlasný zvuk poškodzuje drobné vláskové bunky v slimáku vnútorného ucha. Tie sa už nedokážu obnoviť. Výsledkom môže byť postupná a trvalá strata sluchu.

Zemetrasenie v Apple: Tim Cook po 15 rokoch končí, prichádza nový šéf. Doteraz vystupoval ako pokojný inžinier

Pomôcť môžu aj jednoduché nastavenia

Okrem pravidla 60/60 odporúčajú odborníci využiť aj funkcie, ktoré máš priamo v telefóne. Mnohé zariadenia umožňujú nastaviť limit hlasitosti, ktorý ťa nepustí nad bezpečnú úroveň.

Dôležitý je aj výber samotných slúchadiel. Lekár odporúča skôr modely cez uši (over-ear), ktoré rozkladajú zvuk rovnomernejšie. Naopak, malé štupľové slúchadlá smerujú zvuk priamo do zvukovodu, čo môže zvyšovať záťaž na bubienok.

Prevencia je jednoduchšia než liečba

Odborníci odporúčajú aj pravidelné vyšetrenia sluchu, takzvané audiogramy. Ide o jednoduchý test, ktorý dokáže odhaliť prvé zmeny ešte skôr, než si ich všimneš v bežnom živote.

Najdôležitejšie však zostáva, aby si si uvedomil, že aj bežné každodenné návyky môžu mať dlhodobé následky. Nemusíš sa vzdať hudby ani slúchadiel, no mal by si ich používať s rozumom.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti