Kardiológovia varujú pred polohou, v ktorej spí väčšina ľudí. Môže vážne poškodzovať srdce

Večer si ľahneš do postele, otočíš sa na bok a zaspíš. Automatika, nad ktorou väčšina ľudí ani nepremýšľa. Poloha počas spánku však môže pri niektorých diagnózach výrazne ovplyvniť dýchanie, tlak na srdce aj to, ako oddýchnutý sa ráno zobudíš.

Existujú polohy na spanie, ktoré môžu srdcu škodiť viac ako ostatné? Podľa kardiológov rozhodne áno. A v niektorých prípadoch môže byť rozdiel citeľný už po jedinej noci.

Ideálna poloha pre trávenie, no nie vždy pre srdce

Začnime ľavým bokom. Práve táto poloha sa často označuje ako ideálna pri tráviacich problémoch či počas tehotenstva. Pri niektorých ochoreniach srdca však môže naopak spôsobovať väčší diskomfort.

„Srdce je v strede hrudníka, ale je umiestnené viac naľavo. Keď spíte na ľavom boku, vytvára to o niečo väčší tlak na srdcové komory,“ vysvetľuje kardiológ Dr. Cheng-Han Chen pre portál Parade.

Zdravý človek si to pravdepodobne nevšimne. Iná situácia však nastáva pri srdcovom zlyhávaní. Niektorí pacienti opisujú, že na ľavom boku cítia nepríjemné búšenie srdca, tlak na hrudi alebo sa im horšie dýcha.

„Vieme, že ľudia s kongestívnym srdcovým zlyhávaním sa často cítia lepšie, keď spia na pravom boku,“ dodáva Dr. Chen. Ak sa teda pravidelne budíš s tlakom na hrudi, zrýchleným tepom alebo dýchavičnosťou, problém nemusí súvisieť iba so stresom či únavou. Niekedy môže telo reagovať aj na samotnú polohu počas spánku.

Kardiologička Dr. Catherine Weinberg z Lenox Hill Hospital k tomu dodáva. „Spánok na ktoromkoľvek boku môže meniť prietok krvi aj mechanické sily pôsobiace na srdce. U ľudí so srdcovým zlyhávaním alebo inými srdcovými ochoreniami môžu zavážiť aj malé zmeny.“

Oveľa väčší problém, ako sa zdá

Ak však lekári hovoria o polohe, ktorá môže mať na srdce výraznejší dopad, najčastejšie spomínajú spánok na chrbte. Táto poloha totiž často zhoršuje obštrukčné spánkové apnoe. Ide o poruchu, pri ktorej človek počas noci opakovane prestáva dýchať. Jeho dýchacie cesty sa na krátke chvíle uzatvárajú a telo sa dostáva do stresu.

Mnohí ľudia pritom o svojom probléme vôbec netušia. Partner si môže všimnúť hlasné chrápanie, lapavé nádychy alebo nezvyčajné pauzy v dýchaní. Samotný človek so spánkovým apnoe si však ráno iba povie, že sa cíti „rozbitý“, unavený a bez energie.

„Ak chrápete, cítite sa cez deň vyčerpaní, máte ranné bolesti hlavy alebo neviete zaspať či súvisle spať, porozprávajte sa so svojím lekárom. Sú to varovné príznaky porúch spánku, ktoré môžu vážne poškodiť srdce,“ upozorňuje Dr. Weinberg.

Podľa American Heart Association spánkové apnoe zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody, fibrilácie predsiení aj koronárnej choroby srdca. Odborníci preto odporúčajú konzultáciu s lekárom. V niektorých prípadoch môže pomôcť už jednoduchá zmena polohy pri spánku, no pri vážnejších formách spánkového apnoe je často potrebná cielená liečba.

Na záver je tu ešte jedno zaujímavé zistenie. Pri srdci nerozhoduje iba to, koľko hodín spíš alebo v akej polohe, ale aj to, či spíš pravidelne. Veľká štúdia z UK Biobank zistila, že ľudia s nepravidelným spánkovým režimom mali až o 26 % vyššie riziko vážnych kardiovaskulárnych problémov než tí, ktorí zaspávali aj vstávali približne v rovnakom čase.

Keď jeden večer zaspíš o desiatej a ďalší až po druhej ráno, organizmus sa nedokáže dostať do stabilného režimu regenerácie. A srdce tieto výkyvy znáša horšie, ako si väčšina ľudí pripúšťa.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing