83-ročný Paul McCartney sa udržiava vo forme vďaka jednoduchej rutine: Vo chvíľach šialenstva mi pomohla nájsť pokoj

Paul McCartney má 83 rokov, no jeho pracovné tempo stále pripomína skôr hudobníka v plnej sile než legendu, ktorá by sa chystala na pokojný režim.

Bývalý člen Beatles pokračuje v koncertovaní, pripravuje sa na uvedenie dokumentu Man on the Run na platforme Netflix a na pódiu zvláda vystúpenia, ktoré sa približujú k trom hodinám.

Takáto výdrž nie je samozrejmosťou ani pre mladších interpretov. McCartneyho koncerty stoja na energii, speve, hre na nástrojoch a kontakte s publikom.

Za jeho kondíciou však podľa informácií portálu Men’s Health nie je jeden zázračný recept, ale skôr viacero dlhodobých návykov. Ide najmä o stravu, pravidelný pohyb, jogu, meditáciu a jednoduchý tréning, ktorý si drží bez veľkých okázalostí.

Vegetariánstvo ako základ jeho životného štýlu

Jedným z najvýraznejších pilierov McCartneyho životného štýlu je vegetariánstvo. Spevák sa preň rozhodol ešte v 70. rokoch po tom, čo spoznal svoju zosnulú manželku Lindu McCartney.

Rastlinná strava býva prirodzene bohatšia na celozrnné potraviny, zeleninu a vlákninu, pričom často obsahuje menej nasýtených tukov. To môže pomáhať srdcu, metabolizmu aj kontrole hmotnosti.

McCartney zároveň dlhodobo zdôrazňuje význam zeleniny. Ako uvádza The Times, po návrate z turné si uvedomuje rozdiel medzi jedlom z hotelov a reštaurácií a jednoduchším domácim varením.

„Keď som na turné a jem veľa jedla z reštaurácií alebo hotelov, vrátim sa domov a poviem si: ‚No jasné, brokolica.‘ Takže keď varím, pripravím si dusenú zeleninu, urobím nejaký dobrý šalát a podobné veci,“ povedal.

Nejde teda o komplikovaný jedálniček, ale o návrat k jednoduchým potravinám. Pre človeka, ktorý trávi veľa času na cestách, môže byť práve takáto rutina spôsobom, ako telu po náročných vystúpeniach dopriať stabilnejší režim.

Joga, meditácia a pokoj mimo pódia

McCartneyho kondícia nie je postavená iba na jedle. Dôležitú úlohu v jeho živote zohráva aj joga, ktorej sa venuje dlhé roky. Cvičil ju aj s priateľmi, medzi ktorých patrí herec Alec Baldwin. Joga mu môže pomáhať s pohyblivosťou, rovnováhou a schopnosťou udržať telo funkčné aj vo vyššom veku.

Osobitné miesto má v jeho rutine stoj na hlave. Hudobník ho berie aj s humorom a priznáva, že ide o moment, ktorým sa v posilňovni rád predvedie. „Stoj na hlave je môj predvádzací moment, keď som v posilňovni. Jeden učiteľ jogy mi raz povedal, že vás udržiava mladým,“ povedal Paul McCartney.

Popri joge sa venuje aj meditácii. Tú opisuje ako niečo, čo mu pomáha zvládať náročné chvíle a nájsť vnútorný pokoj. Ako pripomína The Times, McCartney vníma meditáciu ako celoživotný dar. „Vo chvíľach šialenstva mi meditácia pomohla nájsť okamihy pokoja,“ uviedol.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Paul McCartney (@paulmccartney)

Tréning bez trénera a bez veľkých gest

McCartneyho cvičenie nepôsobí ako extrémny plán vrcholového športovca. V posilňovni necvičí s osobným trénerom a niekedy si tréning dáva spolu so svojou manželkou Nancy Shevell. Práve jednoduchosť môže byť dôvodom, prečo si takýto režim dokáže udržať dlhodobo.

V podcaste Smartless opísal, že začína pohybom na podložke. Venuje sa strečingu, mobilite a používaniu penového valca. Potom prejde na eliptický trenažér a následne si dá krátky beh na bežiacom páse. Na každom stroji strávi približne päť minút.

„Nie je to obrovský tréning, ale je dobrý. Páči sa mi,“ povedal v podcaste Smartless. Táto veta vystihuje jeho prístup k pohybu. Nejde o dokonalý fitness plán, ale o pravidelnosť, ktorú dokáže zaradiť do života aj popri cestovaní a koncertoch.

Vďaka kombinácii rastlinnej stravy, jogy, meditácie a nenáročného tréningu si McCartney udržiava energiu, ktorá mu umožňuje stáť na pódiu celé hodiny.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing