Mala 60 rokov a bála sa vstúpiť do fitka. Po roku cvičenia schudla 18 kíl, dnes motivuje tisícky ľudí

Mnohí ľudia si myslia, že po päťdesiatke alebo šesťdesiatke už nemá význam začínať s cvičením. Obavy z reakcií okolia, zdravotné problémy či strach z posilňovne často odrádzajú starších ľudí od pohybu. Príbeh 60-ročnej ženy však ukazuje, že na zmenu životného štýlu nikdy nie je neskoro.

Žena sa po roku pravidelného cvičenia pochválila výraznou premenou. Schudla 18 kilogramov, zlepšila si hladinu cukru v krvi, krvný tlak aj problémy so štítnou žľazou. Jej príbeh sa rýchlo začal šíriť internetom a oslovil tisíce ľudí, ktorí doteraz váhali začať so cvičením. Na jej premenu upozornil portál HT Lifestyle.

Zo začiatku sa bála reakcií ľudí

Video zverejnil na Instagrame tvorca obsahu Harish Thakur, ktorý zdokumentoval ročnú cestu svojej mamy za lepším zdravím. V príspevku opísal, že ju dlhodobo presviedčal, aby začala cvičiť, no ona mala z návštevy fitka veľký strach. Najviac ju podľa jeho slov trápilo, čo si o nej pomyslí okolie.

„Keď som jej stále hovoril, aby začala chodiť do fitka, nechcela prísť. Hovorila: Čo povedia ľudia? V tomto veku by som sa mala starať o vnúčatá a nie chodiť do posilňovne. Mala veľký strach a myslela si, že tam nikdy nepôjde,“ povedal Harish vo videu.

Práve podobné obavy pritom rieši veľké množstvo starších ľudí. Mnohí majú pocit, že fitnescentrá patria len mladším generáciám alebo ľuďom vo vrcholovej forme.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa HotFix | Harish Thakur (@itshotfix)

Po roku prišla veľká zmena

Situácia sa však zmenila vo chvíli, keď sa rozhodla dať cvičeniu šancu. Po roku pravidelných tréningov hovorí, že sa dnes cíti výrazne lepšie fyzicky aj psychicky.

„Teraz sa po návšteve fitka cítim naozaj dobre. Schudla som 18 kilogramov. Znížil sa mi cukor, štítna žľaza aj krvný tlak,“ povedala. Vo videu vidno, ako sebavedomo cvičí v posilňovni a zvláda aj silové cviky vrátane mŕtveho ťahu.

Jej premena zaujala najmä starších ľudí, ktorí si často myslia, že výrazné zmeny postavy alebo kondície patria len mladším ročníkom. Príbeh zároveň pripomína, že pravidelný pohyb dokáže zlepšiť zdravotný stav aj vo vyššom veku.

Odkaz pre rodičov a starších ľudí

60-ročná žena vo videu poslala aj odkaz rodičom, ktorí stále váhajú, či začať s cvičením. „Rodičia, ktorí toto pozeráte, mali by ste počúvať svoje deti, chodiť do fitka a starať sa o svoje zdravie,“ odkázala.

Práve zanedbávanie vlastného zdravia patrí podľa odborníkov medzi časté problémy starších ľudí. Mnohí venujú energiu rodine, práci či starostlivosti o domácnosť a na seba zabúdajú.

Tichá kríza na Slovensku: Lekárka odhaľuje, prečo páry čoraz častejšie končia v centrách neplodnosti

Cvičenie po šesťdesiatke má viacero výhod

Podľa zistení Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb prináša pravidelná fyzická aktivita seniorom nad šesťdesiat rokov zásadné zdravotné výhody. Hoci je prirodzené, že s vekom klesá obratnosť a vytrvalosť, primerané cvičenie dokáže zvrátiť úbytok kostnej hmoty, čo u starších ľudí efektívne znižuje riziko pádov a zlomenín.

Pohyb zároveň pomáha zmierňovať bolesti a stuhnutosť spojené s osteoartritídou, pretože posilňuje svaly v okolí kĺbov. Výskumy potvrdzujú, že tridsať minút dennej aktivity slúži ako prevencia pred chronickými ochoreniami vrátane cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a prejavov Alzheimerovej choroby.

Cvičenie navyše posilňuje imunitný systém a výrazne zlepšuje náladu, pričom pomáha odbúravať úzkosť či depresiu. Ideálny tréningový plán starších dospelých by mal kombinovať aeróbne aktivity, silový tréning a strečing. Medzi odporúčané formy cvičenia patrí chôdza, plávanie, stacionárny bicykel, ako aj joga či pilates, ktoré šetria kĺby a posilňujú stred tela.

Pre starších ľudí sú vhodné aj komunitné programy, ktoré poskytujú potrebnú motiváciu, socializáciu a vyššiu mieru bezpečnosti. Väčšina seniorov, vrátane osôb s chronickými ťažkosťami, môže cvičiť bezpečne, no pred začatím akejkoľvek novej fyzickej aktivity sa odporúča konzultácia s ošetrujúcim lekárom.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti