Dietologičky na tento nápoj nedajú dopustiť. Uľaví žalúdku a prekvapuje účinkami na mozog, stačí šálka denne

Ťažká večera dokáže telo poriadne potrápiť. Najprv príde príjemné nasýtenie, no o chvíľu ho môže vystriedať tlak v bruchu, nafúknutie alebo pocit, akoby ti niečo uviazlo v žalúdku.

Našťastie však existuje nápoj, ktorý trávenie jemne podporí, príjemne vonia aj chutí, kúpiš ho takmer všade a jeho hlavnú ingredienciu máš doma možno aj ty. Reč je o mätovom čaji.

Prečo ho odporúčajú dietológovia?

Kým rôzne detoxikačné nápoje a tráviace doplnky sľubujú zázraky na počkanie, mäta patrí medzi bylinky, ktoré si svoje miesto v podpore trávenia budujú už celé stáročia.

„Mätový čaj sa často používa na podporu trávenia, pretože mäta obsahuje látky, ktoré môžu uvoľňovať svaly tráviaceho traktu. Keďže prirodzene neobsahuje kofeín, po večeri nenarúša spánok,“ hovorí dietologička Jessica Cording pre portál Parade.

Konkrétne ide najmä o mentol. Táto látka dodáva mäte typickú vôňu aj sviežosť a zároveň pomáha predchádzať nepríjemným kŕčom. Keď totiž tráviaci systém reaguje podráždene alebo sa svaly čriev sťahujú príliš intenzívne, môže sa to prejaviť práve plynatosťou, bolesťou či nepríjemnou ťažobou.

„Mäta sa tradične používa na zmiernenie miernej nevoľnosti a žalúdočného diskomfortu. Niektoré štúdie naznačujú, že vôňa mäty alebo produkty s mätou môžu v určitých situáciách znížiť nevoľnosť,“ hovorí dietologička Sandra Zhang.

Zaujímavo pôsobí aj mätový olej. „Výskum ukázal, že mätový olej môže pomáhať pri príznakoch syndrómu dráždivého čreva, najmä pri nadúvaní a bolestiach či diskomforte brucha. Preto sa mäta často spája s podporou trávenia,“ hovorí Zhang.

Hoci mätový čaj nemá takú koncentráciu účinných látok ako mätový olej, po večeri dokáže jemne upokojiť žalúdok a príjemne uzavrieť aj ten najnáročnejší deň. Odborníčka na výživu Sonya Angelone upozorňuje, že už samotný rituál prípravy a popíjania čaju môže mať pozitívny vplyv na trávenie. „Popíjanie teplého nápoja, napríklad čaju, môže podporiť relaxáciu. Chladivý pocit mäty môže pôsobiť upokojujúco a osviežujúco,“ hovorí.

Dôležitá je aj dostatočná hydratácia. Mnohí ľudia si starostlivo strážia, čo majú na tanieri, no zabúdajú na niečo rovnako dôležité: či počas dňa pijú dostatok tekutín. „Dostatočná hydratácia je dôležitá pre dobré trávenie, pretože tekutiny pomáhajú zmäkčovať stolicu a posúvať ju tráviacim traktom,“ dopĺňa odborníčka.

Hoci mätový čaj patrí medzi obľúbené a bezpečné bylinné nápoje, aj tu platí známe „všetko s mierou“. Odborníci sa zhodujú, že pre podporu trávenia po ťažšom jedle alebo pre krátkodobé zlepšenie pozornosti postačí jedna až dve šálky denne.

Mätový čaj prospieva aj mozgu

Zaujímavé je, že účinky mäty sa nemusia končiť pri žalúdku a črevách. Výskumy naznačujú, že táto aromatická bylinka môže mať pozitívny vplyv aj na fungovanie mozgu.

Vedci zo Spojeného kráľovstva sa rozhodli preskúmať, či dokáže mätový čaj ovplyvniť kognitívne schopnosti zdravých ľudí. Do štúdie zaradili 25 dobrovoľníkov vo veku od 20 do 56 rokov, ktorých náhodne rozdelili do dvoch skupín. Jedna skupina dostala mätový čaj, druhá placebo nápoj.

Pred vypitím nápoja aj po ňom absolvovali všetci účastníci sériu testov zameraných na pamäť, pozornosť, koncentráciu a priestorové vnímanie. Výsledky vedcov prekvapili. Ľudia, ktorí pili mätový čaj, dosiahli v niektorých testoch lepšie výsledky než účastníci v placebo skupine.

Najvýraznejšie rozdiely sa objavili v oblasti pracovnej pamäte a schopnosti sústrediť sa na konkrétnu úlohu. „Mäta pieporná konzumovaná vo forme čaju spôsobuje krátkodobé zlepšenie kognitívnych funkcií, najmä pamäte a pozornosti,“ uviedol autor štúdie Brian Lovell.

Mäta tak okrem podpory trávenia a hydratácie môže prospieť aj mentálnej výkonnosti, sústredeniu a pozornosti. Na nápoj, ktorý si väčšina z nás spája len s osviežujúcou chuťou a úľavou pre žalúdok, je to pomerne zaujímavý bonus.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing