Chronická únava ako moderná epidémia: Ani víkendový oddych alebo dovolenka ju nezmiernia, tvrdí odborník. Toto sú príčiny

Chronická únava sa v 21. storočí stáva epidémiou moderného života. Informačné preťaženie, nedostatok prirodzeného svetla, sedavý spôsob života a neustály stres vyčerpávajú naše telo aj myseľ.

Neustále riešenie problémov môže viesť k preťaženiu a vyčerpaniu

V rozhovore so skúseným športovým a poradenským psychológom Michalom Murárikom sa dozvieš, prečo sme unavenejší ako kedykoľvek predtým, aké skryté príčiny stoja za týmto stavom, ako črevná mikroflóra či kvalita svetla ovplyvňujú naše zdravie.

Chronická únava je dnes čoraz bežnejšia. Prečo sa v 21. storočí cítime unavenejší ako kedykoľvek predtým?

Moderný životný štýl je plný faktorov, ktoré prispievajú ku chronickej únave. Po prvé, dochádza k neustálemu informačnému preťaženiu – denne spracovávame obrovské množstvo dát, ktoré zaťažujú mozog a vyčerpávajú mentálnu kapacitu.

Po druhé, čoraz viac času trávime v umelo osvetlených interiéroch, čo narúša náš prirodzený biorytmus. Prirodzené denné svetlo je kľúčové pre reguláciu cirkadiánnych biorytmov a produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za kvalitný spánok. Bez dostatočnej expozície slnečnému svetlu dochádza k hormonálnej nerovnováhe, ktorá prispieva k únave.

Ďalším faktorom je zmena v spôsobe, akým pracujeme a oddychujeme. Tradičné fyzické práce boli postupne nahradené sedavými zamestnaniami a digitálnymi technológiami, ktoré paradoxne zvyšujú mentálnu záťaž. Aj keď telo fyzicky nepracuje, neustále riešenie problémov, multitasking a digitálna stimulácia môžu viesť k preťaženiu nervového systému a vyčerpaniu.

K tomu sa pridáva aj fenomén tzv. „vždy dostupnosti“ – mnoho ľudí sa cíti pod tlakom odpovedať na e-maily, správy a pracovné úlohy aj mimo pracovného času, čo vedie k neustálemu stresu a nedostatku skutočného oddychu.

Koľko chronická únava v priemere trvá, resp. na základe čoho vieme usúdiť, že ju máme?

Chronická únava môže trvať mesiace až roky, v závislosti od jej príčin a toho, ako sa k nej človek postaví. Ak hovoríme o chronickom únavovom syndróme (CFS), diagnostické kritériá hovoria o únave trvajúcej minimálne 6 mesiacov, ktorá sa nezlepšuje oddychom a výrazne ovplyvňuje každodenné fungovanie.

Ak sa však bavíme o chronickej únave v širšom zmysle, môže ísť o dlhodobý pocit vyčerpania, ktorý vzniká napríklad v dôsledku pracovného preťaženia, stresu, nedostatku spánku alebo nerovnováhy medzi prácou a voľným časom.

Ako spoznáme, že nejde len o bežnú únavu?