Lekári varujú pred výživovými doplnkami, ktoré ženám sľubujú zázraky. Nenaleť marketingu a ušetri desiatky eur

Výživové doplnky na hormonálnu nerovnováhu pobláznili nejednu ženu. Je ich plný internet a ťažko sa im vyhnúť. Hoci sľubujú zázraky, vždy by si sa mal najskôr poradiť s lekárom, pretože v opačnom prípade nielenže minieš desiatky eur na niečo, čo pre teba nebude fungovať, môže ti to aj uškodiť. 

Na väčšine balení sa píše, že vedia pomôcť pri nepravidelnej menštruácii, dokážu zmierniť jej bolesti, predčasné príznaky menopauzy a pomáhajú liečiť akné či vypadávanie vlasov. K problematike sa vyjadrila pre portál Tvnoviny.sk gynekologička Zuzana Kosibová.

Výživový doplnok by mal byť každej žene šitý na mieru

„Ak máme ženu, ktorej vylúčim všetky organické a laboratórne príznaky, že nemáme vyslovenú indikáciu na hormonálnu liečbu, vtedy môžeme poskytnúť danej žene aj výživový doplnok. Ale ten by mal byť každej žene ušitý tzv. na mieru,“ tvrdí gynekologička.

Už len preto by sa ženy pred kúpou takýchto produktov mali poradiť so svojím lekárom. Ak si doplnky objednajú cez internet, riskujú to, že ich môže oklamať marketing.

zdroj: Freepik/wirestock

Určite si zaregistroval množstvo značiek, ktoré sľubujú zázraky. Podľa portálu Health sú však aj iné doplnky na vyrovnanie hormónov. Web spomína napríklad dehydroepiandrosterón – DHEA a omega-3 mastné kyseliny. 

Iné významné látky

Významné sú tiež látky nazývané diindolylmetán (DIM). Ide o chemickú látku, ktorá sa bežne nachádza v zelenine ako brokolica, kapusta, kel, karfiól a ružičkový kel.  

DIM reguluje hladiny estrogénu v tele a to môže znížiť riziko vzniku ochorení ako rakovina. Podľa niektorých štúdií takisto znižuje zápal, ktorý môže zohrávať úlohu pri hormonálnej rovnováhe, avšak na takéto tvrdenie je potrebný ďalší výskum. 

Už spomínaná DHEA je hormón, ktorý je prirodzene produkovaný v mozgu. Pomáha pri tvorbe iných hormónov, ako je testosterón a estrogén, a zároveň znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu.

Produkcia DHEA však klesá s pribúdajúcim vekom a môže byť znížená po menopauze alebo u ľudí s psychickými poruchami – najmä s depresiou. Zatiaľ však málo štúdií ukázalo, že by DHEA mohlo pomôcť pri hormonálnej nerovnováhe, avšak nie je to vylúčené. 

Omega-3 mastné kyseliny

O benefitoch užívania omega-3 mastných kyselín ťa presviedčať nemusíme. Dôkazov je mnoho. Avšak aj keď zahŕňa množstvo zdraviu prospešných benefitov, takisto má aj svoje nevýhody. Napríklad môžu ovplyvniť citlivosť na inzulín. 

Niektoré štúdie však dokázali, že omega-3 mastné kyseliny môžu zlepšiť symptómy menopauzy. Takisto sú známe svojimi protizápalovými účinkami. To môže pomôcť pri produkcii hormónov a pri vzniku hormonálnych porúch. 

Omega-3 mastné kyseliny nájdeš aj prirodzene v rybách, ľanovom semene, sójovom a repkovom oleji, ale dajú sa aj užívať vo forme výživových doplnkov. 

Probiotiká a upozornenia

O výhodách probiotík existujú takisto rôzne štúdie. Niektoré črevné mikroorganizmy môžu ovplyvňovať hladiny hormónov ako estrogén. A práve z tohto dôvodu vedia probiotiká podporovať hormonálnu rovnováhu. Nachádzajú sa vo fermentovaných potravinách ako jogurt či kyslá kapusta, avšak dajú sa takisto užívať ako výživové doplnky stravy. 

Ak máš pocit, že niečo nie je v poriadku s tvojimi hormónmi, určite kontaktuj lekára. Hormonálna nerovnováha môže narušiť množstvo vecí a práve lekár by mal najlepšie určiť príčinu a zvoliť najvhodnejšiu liečbu. 

Dvojnásobne opatrný musíš byť vtedy, keď užívaš rôzne iné lieky. Lekár ti vysvetlí, ktoré doplnky stravy by si mal vyskúšať a ktorým by si sa mal vyhnúť. 

Vyvážená strava s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom bielkovín, komplexných sacharidov a nenasýtených tukov, pravidelné cvičenie, zvládanie stresu a kvalitný spánok môžu tiež prispieť k hormonálnej rovnováhe – nemusíš ani brať žiadne doplnky stravy. Ako sme však spomínali, je dôležité sa poradiť so svojím lekárom.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti