„Nonnamaxxing“ valcuje sociálne siete. Odhaľuje tajomstvo dlhovekosti talianskych storočných babičiek

Kým si riešil maily, deadliny a premýšľal, ako sa posunúť ďalej, niekde v Taliansku staré mamy robili presný opak. Išli pešo na trh, rozprávali sa s predavačmi, varili z toho, čo bolo čerstvé, sedeli na káve a čo je podstatné, nerobili z toho vedu.

Dnes to má meno. Nonnamaxxing. Znie to ako ďalší internetový výstrelok, no v skutočnosti ide o niečo hlbšie. Je to nenápadná odpoveď na život, ktorý sa zrýchlil natoľko, že sa v ňom postupne strácame.

Základ dlhovekosti, ktorý veda opakovane potvrdzuje

Talianska nonna (babička) v kolektívnej predstavivosti nepredstavuje len starú mamu, ktorá varí omáčku a vaľká cesto. Predstavuje človeka, ktorý pozná váhu práce, ale aj hodnotu času stráveného mimo nej.

Newyorský psychoterapeut Jonathan Alpert to pre New York Post pomenoval veľmi presne. „Príťažlivosť tohto trendu spočíva v predstave života, ktorý pôsobí ukotvene, vrúcne a bez zhonu.“ Zároveň dodal, že mnohí mladí ľudia pociťujú vyčerpanie z tlaku „neustále sa optimalizovať, byť produktívni a premieňať svoj život na obsah“.

Životný štýl talianskej nonny sa prekrýva s faktormi, ktoré výskum opakovane spája s dlhším životom a nižším rizikom chronických ochorení.

Začnime jedlom. Stredomorský spôsob stravovania, na ktorom vyrástli celé generácie v Taliansku, patrí medzi najlepšie preskúmané modely výživy na svete. Veľká randomizovaná štúdia v New England Journal of Medicine ukázala, že u ľudí s vyšším kardiovaskulárnym rizikom viedla stredomorská strava doplnená o extra panenský olivový olej alebo orechy k nižšiemu výskytu závažných kardiovaskulárnych príhod.

Ďalšie výskumy ukazujú, že takýto spôsob stravovania súvisí s nižším rizikom cukrovky, menším ukladaním tuku v oblasti brucha a celkovo lepším metabolickým zdravím. Navyše chráni aj mozog. Spája sa s pomalším zhoršovaním pamäti a nižším rizikom demencie.

Keď teda nonna varí z paradajok, strukovín, zeleniny, olivového oleja, rýb, byliniek a jednoduchých sezónnych surovín, nevytvára len chutné menu. Vytvára výživové prostredie, z ktorého telo dlhodobo profituje.

Faktor, ktorý predlžuje život rovnako ako pohyb

Rovnako dôležité zostáva to, čo sa deje mimo kuchyne. Predstava nonny zahŕňa prechádzky po meste, nákupy na trhu, rozhovory pred domom, dlhé obedy, pobyt na čerstvom vzduchu či schopnosť nikam sa neponáhľať, ak to nie je nutné.

Nie je to o tom ísť raz za týždeň na intenzívny tréning. Chôdza, státie, či drobné činnosti sa nenápadne nazbierajú, až z toho vzniknú hodiny fyzickej aktivity. Pohyb je teda prirodzenou súčasťou každého dňa.

Rutina, ktorá človeka prirodzene núti hýbať sa, predstavuje jednu zo základných čŕt takzvaných modrých zón, teda oblastí s mimoriadne vysokým výskytom dlhovekých ľudí. Sardínia patrí k najznámejším z nich a novšie prehľady odbornej literatúry potvrdzujú, že tento región skutočne vykazuje nadpriemerné množstvo storočných ľudí v porovnaní s inými časťami Európy.

Veľkú úlohu v tom zohrávajú aj vzťahy. Výskum ukázal, že starostlivosť o vnúčatá súvisí s lepšou pamäťou a verbálnymi schopnosťami. Svetová zdravotnícka organizácia zároveň upozorňuje, že slabé sociálne väzby súvisia s vyšším rizikom predčasného úmrtia, srdcových chorôb, mozgovej príhody, diabetu aj kognitívneho úpadku. Americký Surgeon General poukázal na to, že chronická osamelosť môže u starších ľudí zvýšiť riziko demencie až o polovicu.

Nonna teda nežije dlhšie len preto, že používa kvalitný olivový olej. Skutočný význam má najmä to, že neprežíva dni v neustálom zhone, má prirodzený pohyb, udržuje kontakt s ľuďmi aj so svetom okolo seba a nepovažuje každú chvíľu bez výkonu za premárnený čas.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing