Slovák stojaci za kondíciou futbalovej elity odhalil, aké tréningové stratégie využíva pre hviezdy športu

14. mája 2024 o 12:36

Dávid Brünn pracuje ako kondičný tréner slovenskej futbalovej reprezentácie
Pôsobí aj v tíme MFK Dukla Banská Bystrica
Je autorom knihy o izometrii

Na snímke Dávid Brünn, kondičný tréner slovenskej futbalovej reprezentácie.

Dávid pôsobí ako kondičný tréner v slovenskej futbalovej reprezentácii Archív D. Brünna/Roman Ferstl

Dávid Brünn pracuje ako kondičný tréner slovenskej futbalovej reprezentácie
Pôsobí aj v tíme MFK Dukla Banská Bystrica
Je autorom knihy o izometrii

Športom žije a venuje sa mu naplno. Okrem futbalu prechováva lásku aj k iným športom. Dávid Brünn je totiž dlhoročný reprezentant v behu na lyžiach, kondičný tréner so zameraním na funkčný tréning a kondičnú prípravu športovcov.

Pôsobí primárne ako kondičný tréner MFK Dukla Banská Bystrica, ale vlani posilnil aj rady slovenskej futbalovej reprezentácie. Po boku trénera Calzonu sa tak stará o našu slovenskú futbalovú špičku.

Je tiež odborný asistent na Univerzite Mateja Bela v Banskej Bystrici. Popri svojej praxi však stíha aj publikovať. Spolu s Romanom Švantnerom je spoluautorom knihy Izometria pre športový výkon.

V rozhovore pre Startitup prezradil, v čom spočíva jeho práca, aj to, aký je rozdiel medzi ligovým klubom a reprezentáciou. Prezradil tiež, ako sa môže efektívne venovať bežný človek športu a ako k tomu viesť aj deti.

Dva rôzne svety

Brünn pôsobí doslova na dvoch frontoch. Kondičného trénera robí nielen pre slovenské A mužstvo, ale aj pre MFK Dukla. Banská Bystrica sa v aktuálnej sezóne nachádza v Niké lige, čo je síce najvyššia súťaž na Slovensku, ale predsa len to je neporovnateľné s reprezentáciu. Aj keď sa môže zdať, že stále je to tá istá hra, nie je futbal ako futbal.

„Sú to prakticky neporovnateľné roboty – v klube máte hráčov denno-denne pod dohľadom, dokážete ich dlhodobo rozvíjať a priestor pre realizáciu je omnoho väčší,“ vraví.

Aké kompetencie má kondičný tréner reprezentácie?
Prečo je rozcvička dôležitá?
Čo všetko by mala správna rozcvička zahŕňať?
Majú naši reprezentanti špeciálny jedálniček?

Čo presne spadá pod vaše kompetencie ako kondičného trénera reprezentácie?

Aktuálne sme v reprezentácii dvaja kondiční tréneri a kompetencie máme rozdelené. Taliansky kondičný tréner Alessandro Bulfoni sa primárne stará o zbieranie dát jednotlivých hráčov z klubov (od ich tímových kondičných trénerov), eviduje každý ich krok (napríklad minúty zápasového a tréningového zaťaženia) počas sezóny a primárne komunikuje s hlavným trénerom Francescom Calzonom.

Moja časť je viac zameraná na monitorovanie zaťaženia hráčov počas zrazu, komunikáciu so zranenými hráčmi, v prípade potreby nastavovanie individuálnych tréningových programov pre hráčov v kluboch.

Obaja sme však na ihrisku, striedame sa pri rozcvičovaní hráčov, alebo spoločne realizujeme silové tréningy. V prípade tréningu „jeden deň po zápase“ som napríklad s hráčmi, ktorí hrali 60 a viac minút, kde si nimi realizujem „regeneračný tréning“, zatiaľ čo môj kolega ide na ihrisko s hráčmi, ktorí nehrali (alebo hrali málo) a dobieha s nimi zápasové zaťaženie.

Slovenka Simona vyhrala boj nad depresiou: „Uvedomila som si, že úspech nie je všetko“

Dohliadate teda na rozvičovanie hráčov. Prečo je rozcvička pred zápasom dôležitá a čo by mala obsahovať?

Rozcvičenie je veľmi dôležité nielen pred zápasom, ale aj pred každým tréningom. Osobne využívam protokol rozcvičenia R-A-M-P, kde „R“ znamená rozohriatie, „A“ aktiváciu (svalov dolných končatín a trupu), „M“ mobilizáciu respektíve dynamický strečing a „P“ potenciáciu – naštartovanie nervového systému, čo si môžete predstaviť ako určité šprinty, skoky, alebo vysoko-intenzívne akcie.

Pred takýmto rozcvičením sa hráči ešte „pred-rozcvičujú“, čo si môžete predstaviť ako ich individuálnu rutinu, kde využívajú masážne valce (alebo maséra/fyzioterapeuta), rôzne mobilizačné/strečingové, alebo aktvitačné/posilňovacie cvičenia.

Zatiaľ čo tímové rozcvičenie trvá približne 12 minút, niektorí hráči venujú práve „pred-rozcvičeniu“ aj 30 až 45 minút. Ak sa teda hráč optimálne pred-rozcvičí a rozcvičí, tak to priamo zvyšuje jeho výkon na ihrisku a znižuje riziko zranenia.