Stovky profilov, no ty si stále sám. Odborníci varujú pred fenoménom, ktorý ničí nezadaných Slovákov

Zoznamovacie aplikácie sľubujú jednoduchú cestu k novým ľuďom. Stačí niekoľko pohybov prstom, krátka konverzácia a možno aj stretnutie.

Pre časť používateľov sa však hľadanie partnera časom mení na únavný kolobeh, v ktorom sa opakujú odmietnutia, neodpovedané správy a pocit, že všetko úsilie neprináša výsledok.

Odborníci tento stav označujú ako vyhorenie zo zoznamovania cez aplikácie. Nejde o oficiálnu diagnózu, no výskumy upozorňujú, že dlhodobé používanie platforiem môže súvisieť s emočným vyčerpaním, osamelosťou, úzkosťou či pochybnosťami o vlastnej hodnote.

Keď sa hľadanie lásky začne podobať na povinnosť

Vyhorenie zo zoznamiek sa podľa výskumníkov môže prejaviť podobne ako pracovné vyčerpanie. Človek otvára aplikáciu bez radosti, automaticky prezerá profily a postupne nadobudne pocit, že všetci ľudia vyzerajú rovnako a každá konverzácia sa skončí rovnakým spôsobom.

Výskum publikovaný v časopise New Media & Society sledoval aktívnych používateľov zoznamovacích aplikácií počas 12 týždňov. Vedci zaznamenali, že u časti z nich sa postupne zvyšovalo emočné vyčerpanie aj presvedčenie, že ich snaha pri hľadaní partnera nie je účinná.

Silnejšie ťažkosti sa ukázali najmä u ľudí, ktorí už predtým pociťovali úzkosť, osamelosť alebo depresívne nálady. Autori upozornili, že aplikácie môžu u zraniteľnejších používateľov prehlbovať existujúce problémy pri nadväzovaní vzťahov.

Veľa možností nemusí prinášať väčšiu spokojnosť

Jedným z dôvodov vyčerpania je aj neustály pocit, že za ďalším profilom môže čakať niekto lepší. Človek sa potom môže zaseknúť medzi množstvom krátkych rozhovorov, porovnávaním možností a odkladaním reálneho stretnutia.

Psychologička a vzťahová koučka Marie Thouinová pre Greater Good Magazine upozorňuje, že digitálne zoznamovanie môže pôsobiť odľudšťujúco. Ľudia sa pri ňom ľahko začnú vnímať ako položky na výber, nie ako osobnosti s vlastnými potrebami a hranicami.

Odporúča preto používať aplikácie vedome. V praxi to môže znamenať vypnúť upozornenia, určiť si konkrétny čas na prezeranie profilov a neotvárať zoznamku vždy, keď príde nuda, samota alebo neistota. Thouinová radí obmedziť takéto používanie približne na 15 minút denne a pred každým prihlásením si pripomenúť vlastný cieľ.

Podstatná je aj autentickosť. Profil by nemal slúžiť ako reklama na dokonalý život, ale ako stručná a úprimná predstava o tom, kto človek je, čo má rád a aký vzťah hľadá.

Ghosting môže zasiahnuť sebavedomie

Veľkú psychickú záťaž môže prinášať aj náhle prerušenie komunikácie bez vysvetlenia, známe ako ghosting. Človek potom často hľadá chybu v sebe a premýšľa, čo povedal alebo urobil nesprávne.

Psychoterapeutka Danielle Sukeniková z University of Colorado Anschutz upozorňuje, že myseľ má tendenciu vytvárať si vlastné vysvetlenia. To môže viesť k negatívnym myšlienkam, úzkosti aj zbytočnému obviňovaniu sa.

Podľa nej je dôležité nespájať cudzie rozhodnutie automaticky s vlastnou hodnotou. „Rozhodnutie druhého človeka ukončiť kontakt viac vypovedá o jeho spôsobe komunikácie než o vás,“ vysvetľuje v odporúčaní pre ľudí, ktorí zažili náhle zmiznutie partnera z konverzácie.

Pomôcť môže aj jasné uvedomenie si toho, čo človek vo vzťahu potrebuje a čo už nechce tolerovať. Takéto hranice môžu zjednodušiť výber ľudí, s ktorými má zmysel ďalej komunikovať.

Aplikácia nemá byť jediným miestom na zoznámenie

Meta-analýza publikovaná v časopise Computers in Human Behavior spojila výsledky 23 štúdií s viac ako 26-tisíc účastníkmi. Používatelia zoznamovacích aplikácií v nich častejšie uvádzali depresívne príznaky, úzkosť, osamelosť, psychickú nepohodu a problémy s reguláciou emócií než ľudia, ktorí aplikácie nepoužívali.

Takéto výsledky však neznamenajú, že aplikácie samy osebe spôsobujú psychické problémy. Výskum ukazuje súvislosť, pričom ľudia s úzkosťou, osamelosťou alebo nízkym sebavedomím môžu po zoznamkách siahať častejšie a ich negatívne skúsenosti potom môžu ťažkosti zhoršovať.

Odborníci preto neodporúčajú zoznamky úplne zavrhnúť. Dôležitejšie je, aby neboli jedinou cestou k novým vzťahom. Pomôcť môže šport, jazykový kurz, dobrovoľníctvo, kultúrne podujatia, záujmové skupiny či stretnutia cez priateľov.

Prestávka je namieste vtedy, keď aplikácia vyvoláva frustráciu, cynizmus alebo pocit beznádeje. Hľadanie partnera nemá byť každodenným testom vlastnej hodnoty. Ak sa úzkosť, smútok alebo osamelosť prehlbujú a zasahujú do bežného života, vhodné je obrátiť sa na psychológa alebo psychoterapeuta.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing