Už minúta v saune aktivuje procesy, ktoré predlžujú život. „Nejde o trend, ale o návrat k biologickej múdrosti,“ hovorí odborník

Sauna patrí medzi najstaršie spôsoby, akými človek vedome vystavuje telo záťaži, aby ho následne posilnil. Nejde len o teplo a uvoľnenie, ale aj o princíp krátkodobého stresu, na ktorý organizmus reaguje adaptáciou.

Marek Homza, majster sveta v zážitkovom saunovaní, v rozhovore pre Startitup vysvetľuje, že práve v tejto schopnosti sa ukrýva jeden zo základov fyzickej aj mentálnej odolnosti.

Sauna podporuje odolnosť a dlhovekosť

Podľa Homzu organizmus počas saunovania aktivuje presne cielené procesy, ktoré úzko súvisia so zdravým starnutím a dlhovekosťou.

„Proteíny tepelného šoku fungujú ako prirodzený ochranný mechanizmus buniek. Aktivujú sa pri vystavení teplu a pomáhajú bunkám udržiavať vnútornú rovnováhu, zvyšujú ich odolnosť a podporujú dlhodobú funkčnosť,“ hovorí Homza.

„Systematické využívanie tepelného stresu a saunových rituálov na podporu fyzickej adaptácie, mentálnej rovnováhy a dlhodobej kvality života sa postupne stáva životným štýlom. Nejde o trend, ale o návrat k biologickej múdrosti človeka,“ dodáva.

Tento posun mení aj samotné chápanie wellness. „Budúcnosť saunovania a wellness nebude o tom, kto má viac bazénov alebo drahší interiér. Bude o tom, kto dokáže ponúknuť silnejší zážitok,“ hovorí Homza.

Saunové rituály tak majú potenciál stať sa jedným z hlavných pilierov moderného wellness – nie ako trend, ktorý pominie, ale ako prirodzený návrat k tomu, čo tu vždy bolo, teda k teplu, tichu, očiste a spoločnému prežívaniu.

• Prečo sa sauna považuje za formu „pasívneho tréningu“?
• Ako súvisí sauna s chudnutím a metabolizmom?
• Prečo potenie v saune neznamená detoxikáciu?
• Aké sú rozdiely medzi fínskou, parnou, infra a bio saunou?
• Ktorý druh sauny najviac podporuje dlhovekosť?
• Ako sa líši účinok sauny podľa dennej doby?
• Aké sú najčastejšie chyby pri saunovaní?
• Pre koho nie je sauna vhodná?

Keď človek vstúpi do sauny, telo v prvej minúte zažije prudkú zmenu teploty. Čo sa vtedy začne diať v bunkách a nervovom systéme? 

Keď človek vstúpi do sauny, v tele sa aktivujú tzv. proteíny tepelného šoku (Heat Shock Proteins). Tieto proteíny zvyšujú odolnosť buniek voči stresu, spomaľujú ich starnutie a „opravujú“ poškodené bielkoviny. Vďaka tomu bunky po saunovaní fungujú efektívnejšie.

Zároveň sa zvýši prietok krvi, zvyšuje sa aktivita bielych krviniek, aktivuje sa tzv. sympatikus (mierny stres) a po saune parasympatikus (pocit uvoľnenia), znižuje sa hladina kortizolu a uvoľňujú sa endorfíny.

Pulz v saune často vyskočí na úroveň ľahkého behu. Môže teplo vyvolané saunou aktivovať podobné signálne dráhy ako fyzická aktivita? 

Áno, môže aktivovať podobné signálne dráhy ako pohyb, pretože sa v tele spúšťajú rovnaké adaptačné mechanizmy ako pri fyzickej aktivite – zvyšuje sa bunková energia, aktivuje sa nervový systém a podporuje sa prirodzená regeneračná inteligencia tela.

Tento proces prebieha bez mechanickej záťaže, preto sa sauna niekedy označuje aj ako forma „pasívneho tréningu“.

Ak sa teda človek nemôže hýbať, napríklad kvôli zraneniu alebo chorobe, môže byť saunovanie dočasnou „barlou“?

Áno, sauna môže pri dočasnom pohybovom obmedzení poslúžiť ako podporný nástroj. Pomáha udržiavať cirkuláciu, nervovú reguláciu a regeneračné procesy v tele. Nenahrádza však liečbu ani plnohodnotnú fyzickú aktivitu.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking