Má 65, telo tridsiatničky a energiu tínedžerky: Trénerka prezradila jednoduchý trik, ktorý jej zmenil život

Lesley Maxwell má 65 rokov, no energiu aj postavu by jej mohli závidieť ženy o polovicu mladšie. Trénerka z Melbourne v Austrálii sa preslávila svojím vyrysovaným telom a brušnými svalmi, za ktoré by sa nehanbili ani profesionálni športovci. Tvrdí, že tajomstvo jej mladistvého vzhľadu spočíva v jedinom kroku – v zmene jedálnička.

„Mnoho ľudí sa nechce zmieriť so starnutím. Ani nemusí. Cítim sa bez veku a v najlepšej forme svojho života,“ hovorí Lesley. „Cítim sa mladšia ako v štyridsiatke. Tréningom a stravou si dokážeš vytvoriť mladšie telo. Som toho dôkazom,“ spomína vo svojich videách.

Trénerka, ktorá inšpiruje desaťtisíce žien

Na Instagrame ju sleduje takmer 150-tisíc ľudí. Lesley pravidelne zdieľa videá, na ktorých dvíha ťažké váhy, robí zhyby a motivuje ženy, aby sa nebáli silového tréningu. Okrem cvičenia sa zameriava aj na svoj osobitý jedálniček, ktorý nazýva „carnivore plus“ – upravená verzia mäsožravej diéty, podľa nej vhodnejšia pre ženy, píše portál Daily Mail.

„Bola som ohromená výsledkami, keď som mierne upravila svoju stravu a tréning,“ vysvetľuje a dodáva: „Chcela som túto metódu zdieľať s ostatnými ženami, ktoré chcú zlepšiť svoju postavu a zdravie.“

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lesley Maxwell – Celeb Coach (@lesleymaxwell.fitness)

Mäso, proteíny a rozumne nastavené porcie

Klasická „carnivore“ diéta stavia výlučne na konzumácii mäsa a živočíšnych produktov bez rátania kalórií. Lesley však tvrdí, že jej verzia je „inteligentnejšia a ženská“.

„Denne potrebujeme približne 2 gramy bielkovín na kilogram ideálnej telesnej hmotnosti. U mňa je to viac než 100 gramov denne,“ hovorí. Namiesto toho, aby zjedla všetky bielkoviny v jednom alebo dvoch jedlách, ich rozdeľuje do štyroch až piatich menších porcií, v ktorých má každá 20–25 gramov kompletných bielkovín – teda takých, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín.

Nie je to len o diéte, ale aj o disciplíne

Lesley priznáva, že bez cvičenia by to nešlo. Zameriava sa najmä na silový tréning. „Milujem ho po fyzickej aj mentálnej stránke. Je to najlepší spôsob, ako si vybudovať mladšie telo,“ tvrdí.

Na sociálnych sieťach často zdieľa videá zo svojich tréningov a motivuje sledovateľov, aby si našli radosť z pohybu. Dodáva, že tréning má „magický vplyv na náladu“ a pomáha spoznať ľudí s podobným zmýšľaním.

Diéta, ktorá rozdeľuje odborníkov

Takzvaná carnivore diéta sa stala virálnym hitom, aj vďaka influencerom ako Liver King. Na TikToku má obsah o nej viac než miliardu zhliadnutí. No odborníci varujú, že extrémne mäsožravé jedálničky môžu zvyšovať riziko cukrovky 2. typu či srdcových ochorení, najmä pri vysokej konzumácii červeného a spracovaného mäsa.

Britská NHS (Národná zdravotná služba) odporúča mäso ako zdroj bielkovín, železa a vitamínov B, no radí voliť chudé kúsky a obmedzovať červené či spracované mäso. Dôvodom je vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré môžu zvyšovať hladinu cholesterolu. 

Lesley sa dnes venuje trénovaniu žien všetkých vekových kategórií – od tínedžeriek po dôchodkyne. Tvrdí, že nikdy nie je neskoro začať. „Žiadna rýchla skratka neexistuje. Ale keď si osvojíš tento životný štýl, zamiluješ sa do neho,“ dodáva.

Spolu s 21-ročnou vnučkou Tiou Christofi často pózuje na Instagrame a motivuje ženy, aby verili, že aj po päťdesiatke môžu byť silné a sebavedomé. „Revenge body,“ ako ho Lesley nazýva, podľa nej neznamená pomstu – ale dôkaz, že „nikdy nie je neskoro byť v top forme“.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti