101-ročná žena prežila vojnu, rakovinu a Covid. Prezradila, v čom sa skrýva tajomstvo jej dlhovekosti

Pre väčšinu ľudí je víťazstvom už to, ak sa im podarí raz týždenne vbehnúť do fitka. No 101-ročná Iñaxi Lasa zo španielskeho Beasainu má úplne iný štandard. Denne cvičí dve hodiny a verí, že jej aktívny životný štýl a láska k olivovému oleju sú hlavnými dôvodmi, prečo sa teší solídnemu zdraviu aj vo veku, keď väčšina jej rovesníkov trávi dni v opatrovateľských domovoch, píše portál Daily Mail.

Iñaxi si prešla druhou svetovou vojnou, rakovinou prsníka, dvoma zlomeninami bedrového kĺbu, operáciou očí aj Covidom, ktorý dostala ako 98-ročná. Napriek tomu sa rozhodla byť „najstaršou osobou v telocvični, nie najmladšou v domove dôchodcov“.

Cvičiť začala až v 94 rokoch

Aj keď bola aktívna odmalička, do posilňovne prvýkrát vkročila až ako 94-ročná. Dovtedy veľa chodila a používala stacionárny bicykel. K silovému tréningu ju nakoniec presvedčil syn a opatrovateľka. „Ale veľmi aktívna som bola aj predtým,“ vysvetľuje a dodáva: „Používala som stacionárny bicykel a veľa som chodila, ale opatrovateľka a syn ma povzbudili, aby som išla do posilňovne, a úprimne, je to najlepšia vec, ktorú som za posledné roky urobila.“

Dnes má pevný režim: „V zime vstávam o ôsmej a idem sa prejsť, ak neprší. Potom idem so synom do posilňovne. Dve hodiny robíme silový tréning, kardionecvičíme.“ Cvičenie jej podľa vlastných slov dodáva životnú energiu: „Silový tréning ma robí živou a je veľmi dobrý aj pre moju myseľ.“

Vedecké dôkazy sú na jej strane

Hoci trpí osteoartrózou, čo je podľa portálu Cleveland Clinic najbežnejšia forma artritídy spôsobujúca bolesť a stuhnutosť kĺbov, Iñaxi necvičenie jednoducho nepozná. Lekárske fakty jej prístup len podporujú. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelým aspoň 150 minút stredne intenzívneho pohybu týždenne.

Výskumy ukazujú, že svalová slabosť — najmä v nohách — zvyšuje riziko úmrtia, srdcových chorôb či demencie. A len tri silové tréningy týždenne môžu znížiť biologický vek človeka o takmer osem rokov.

Iñaxi tak denne aktivuje veľké svalové skupiny, kardiovaskulárny aj nervový systém a zároveň posilňuje kosti a bráni úbytku svalovej hmoty spôsobenému starobou. „Cvičenie je najlepšia vec, ktorú môže starší človek urobiť pre svoje zdravie,“ tvrdí. „A je to najlepší liek na dlhovekosť.“

TikTok hviezda, ktorá denne inšpiruje tisíce ľudí

Keď začínala cvičiť, mala dokonca dvoch trénerov. Dnes už všetky cviky ovláda sama. A aby toho nebolo málo, spolu so synom sa stala virálnou na TikToku. Má takmer 112-tisíc sledovateľov. „Na sociálnych sieťach sme sa začali hrať len tak, ako zábavu. Bavilo nás natáčať videá, ale nemysleli sme si, že si nás niekto všimne,“ spomína.

Dnes využíva svoju platformu na motivovanie ostatných seniorov: „Páči sa mi, že som pre ľudí príklad – aspoň to hovoria, keď mi píšu.“

Tajomstvo jej dlhovekosti? Pohyb, zelenina a olivový olej

Aktívny život však podľa nej nie je jediným dôvodom, prečo sa dožila 101 rokov. „Byť aktívna je najlepšie, ale dôležitá je aj strava,“ hovorí. Dodáva, že žije na vidieku, kde majú veľa čerstvého ovocia a zeleniny, takmer vôbec neje múku ani cukor. Na otázku, aké jedlo odporúča pre dlhý život, odpovedá: „Olivový olej a zelenina.“ Strava bohatá na zeleninu, zdravé tuky a chudé mäso je dlhodobo spájaná s nižším výskytom obezity a chorôb. 

Ako vdova a matka jedného dieťaťa chce motivovať mladšie generácie, aby mysleli na svoje zdravie včas. „Dôležité je mať cieľ, bez ohľadu na to, aký malý. Musíš mať motiváciu vstať z postele a niečo robiť. A na to všetko musíš byť aspoň trochu funkčný.“

Zároveň dodáva: „Posilňovňa a cvičenie s tým pomôžu. Život je boj a musíš bojovať s odhodlaním. Musíš bojovať a nikdy sa nevzdať, vidieť riešenia skôr, než nastanú problémy, hoci to nie je vždy jednoduché.“

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti