Tomáš Eichler: Narodili sme sa so schopnosťou nemyslieť, používajme ju

Na zdravie: Tomáš Eichler

V každodennom zhone často hľadáme zložité riešenia na problémy, ktoré môžu mať prekvapivo jednoduchý začiatok. Krátka prechádzka, spôsob, akým používame telefón, práca so stresom či prostredie, v ktorom spíme. Aj takéto detaily môžu ovplyvňovať, ako sa cítime, sústredíme a fungujeme.

V relácii Na zdravie sa moderátor Filip Mosnár rozpráva s neurovedcom Tomášom Eichlerom práve o týchto každodenných návykoch. Rozhovor ide od prechádzok a stresu cez stav flow až k spánku a prostrediu, ktoré si okolo seba vytvárame.

Prečo môže obyčajná prechádzka pomôcť mozgu?

Prechádzka patrí medzi najjednoduchšie aktivity, ktoré môžeme počas dňa zaradiť bez veľkých príprav. Podľa Eichlera však nejde iba o pohyb samotný. Pri chôdzi zapájame veľké množstvo svalov a zároveň sa mení naše prostredie.
Práve zmena prostredia môže byť dôležitá v momente, keď sme zahltení povinnosťami a myšlienkami. Krátka prechádzka môže pomôcť prerušiť niektoré z týchto cyklov a priniesť relaxáciu aj zmenu pozornosti.
V rozhovore sa preto dostanú aj k otázke, či má rovnaký efekt prechádzka, počas ktorej človek neustále sleduje telefón.

Čo nám počas prechádzky robí mobil?

Telefón môže byť paradoxne jednou z vecí, ktoré nám časť benefitu prechádzky zoberú. Čerstvý vzduch a denné svetlo síce zostávajú, no pozornosť sa sústreďuje na obrazovku.

Eichler vysvetľuje, že po odložení telefónu začneme viac vnímať svoje okolie. Podobne môže fungovať aj hudba v slúchadlách. Niekedy môže pomôcť prelomiť nepríjemné myšlienkové cykly, inokedy však znižuje kontakt s okolím.

Rozdiel teda nemusí byť iba v tom, či ideme na prechádzku, ale aj v tom, čo počas nej robíme.

Dá sa naučiť sústrediť aj za pätnásť minút?

Jednou z ďalších tém rozhovoru je stav flow a schopnosť dostať sa do intenzívneho sústredenia. Eichler hovorí, že niektorí ľudia potrebujú dlhší čas, kým sa do takéhoto stavu dostanú. On sám však využíva kreatívnu rutinu, ktorá môže tento proces urýchliť.

Jedným z jeho postupov je stanoviť si krátky časový limit a jednoducho začať tvoriť. Napríklad kresliť alebo písať bez toho, aby výsledok musel byť dokonalý.

Práve tým sa rozhovor dostáva aj k téme perfekcionizmu. Čo ak problém nie je v tom, že nevieme začať, ale v tom, že od seba chceme príliš dobrý výsledok ešte predtým, ako vôbec začneme?

Môže nám samotná spálňa pomôcť lepšie spať?

Prostredie podľa Eichlera výrazne ovplyvňuje naše správanie. Ak chceme zmeniť určitý návyk, môžeme si okolie nastaviť tak, aby nám ho uľahčovalo.
Hovorí preto aj o tom, prečo by posteľ nemala byť miestom na prácu či jedenie a ako môže minimalistické prostredie spálne pomôcť mozgu prepnúť do pokojnejšieho režimu.
Rozoberá tiež svetlo, rastliny a ďalšie detaily, ktoré si možno bežne neuvedomujeme.

 

Ako teda vyzerá jednoduchší deň z pohľadu mozgu, nervového systému a spánku? Odpovede, konkrétne príklady aj Eichlerove vlastné návyky nájdete v celej epizóde relácie Na zdravie s Filipom Mosnárom.

Tento diel ti prináša Husqvarna – výkon, na ktorý sa môžeš spoľahnúť. www.husqvarna.com/sk

Pre viac rozhovorov so zaujímavými hosťami sleduj aj ďalšie epizódy relácie Na zdravie.