Jediný pohyb prezradí, aké staré je tvoje telo. Bryan Johnson odhalil najjednoduchší test na biologický vek

Väčšina biohackerov hľadá odpovede v detailných testoch. Sledujú hormóny, zápaly, regeneráciu, či spánok. Medzi nimi vyčnieva Bryan Johnson, muž, ktorý otvorene hovorí, že patrí medzi najviac testovaných ľudí na svete. Každý aspekt svojho tela má pod kontrolou, analyzuje ho, optimalizuje a posúva na hranicu možností.

O to prekvapivejšie pôsobí test, ktorý predstavil na podujatí The Long Play v San Franciscu. Nepotrebuješ nič. Žiadnu prípravu, vybavenie, ani špeciálne podmienky. Stačí len zastaviť, spustiť čas, zavrieť oči a urobiť jeden nepatrný pohyb.

Test, ktorý predpovedá biologický vek

Bryan Johnson, americký podnikateľ známy tým, že investuje obrovské množstvo času aj peňazí do spomaľovania starnutia, prišiel s testom, ktorý pôsobí až prekvapivo jednoducho. Podľa jeho slov dokáže naznačiť, ako rýchlo tvoje telo starne. Stačí iba zdvihnúť nohu, zavrieť oči a sledovať, ako dlho vydržíš bez toho, aby si stratil rovnováhu alebo sa dotkol zeme.

Johnson hovorí, že nula až sedem sekúnd zodpovedá biologickému veku 60 až 80 rokov, sedem až pätnásť sekúnd veku 40 až 60 rokov a pätnásť až tridsať sekúnd veku 20 až 40 rokov.

Podstata tejto skúšky stojí na veľmi pevnom fyziologickom základe, ktorý je opísaný vo viacerých odborných článkoch. Rovnováha totiž nie je niečo, čo je riadené len jedným systémom. Zapája zrak, ktorým sa telo orientuje v priestore. Vestibulárny aparát vo vnútornom uchu, ktorý reaguje na každý pohyb hlavy. Nervový systém, ktorý spracováva informácie v reálnom čase. A svaly, ktoré musia okamžite reagovať a udržať stabilitu.

„S pribúdajúcim vekom mozog atrofuje a schopnosť udržať rovnováhu sa vytráca. Preto keď vo vyššom veku spadnete, nie je to nič dobré,“ cituje Johnsona portál Yahoo Health. Starnutie totiž neznamená len to, že sa ti na tvári objavia vrásky, ale postupne oslabuje koordináciu aj schopnosť tela reagovať na malé zmeny. A práve rovnováha patrí medzi prvé veci, kde sa to začne prejavovať.

Výskum to potvrdzuje

Výskum Mayo Clinic publikovaný v časopise PLOS ONE priniesol zistenie, ktoré dáva Johnsonovmu testu nečakanú váhu. Vedci sledovali skupinu zdravých dospelých nad 50 rokov, pričom porovnávali viacero ukazovateľov, ako chôdzu, silu úchopu, silu dolných končatín aj rôzne formy stability.

Výsledok prekvapil aj samotných autorov štúdie. Práve schopnosť stáť na jednej nohe sa ukázala ako najcitlivejší indikátor starnutia. Konkrétne čísla hovoria jasne. Schopnosť udržať stabilitu na jednej nohe klesá približne o 2,2 sekundy za dekádu na nedominantnej nohe a o 1,7 sekundy na dominantnej. A to bez ohľadu na pohlavie.

Tento výsledok rozbíja predstavu, že vek sa v pohybovom aparáte prejaví najskôr na chôdzi. V danej štúdii sa ukazovatele chôdze s vekom nezhoršovali tak výrazne ako rovnováha. Telo ju často stráca skôr, než stratí základnú schopnosť pohybu. Človek ešte normálne chodí, zvláda bežné činnosti, no už nedokáže s istotou udržať stabilný stoj v náročnejšej pozícii.

Ďalšia štúdia publikovaná v British Journal of Sports Medicine sledovala viac ako 1700 ľudí a priniesla zistenie, ktoré rezonovalo aj mimo vedeckej komunity. Ľudia, ktorí nedokázali stáť na jednej nohe aspoň desať sekúnd, mali až o 84 % vyššie riziko úmrtia v nasledujúcich rokoch v porovnaní s tými, ktorí test zvládli.

Neschopnosť udržať rovnováhu patrí medzi najvýznamnejšie prediktory pádov v staršom veku. A práve pády spúšťajú reťazec komplikácií, ktoré sa len ťažko zastavujú.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing