Koniec mýtu o dennej hygiene: Dermatológovia prezradili, ako často sa má sprchovať priemerný človek

Mnohí ľudia považujú každodennú sprchu za samozrejmosť. Je súčasťou rannej rutiny, prípravy do práce alebo večerného oddychu. Podľa odborníkov však neexistuje jedno univerzálne pravidlo, ktoré by platilo pre každého.

O tom, ako často by si sa mal sprchovať, informoval web Men’s Health. Dermatológovia upozorňujú, že ideálna frekvencia hygieny závisí od viacerých faktorov – od toho, ako aktívny si, kde žiješ, aký typ pokožky máš alebo aké prostredie ťa počas dňa obklopuje.

Denná sprcha nie je povinnosťou

„Väčšina zdravých dospelých ľudí sa z dermatologického hľadiska nemusí sprchovať každý deň,“ uviedol dermatológ Dr. Aziz Khan, MD, FAAD. Podľa neho je každodenné sprchovanie skôr kultúrnym zvykom než nevyhnutnosťou z medicínskeho pohľadu.

To však neznamená, že by si mal hygienu úplne vynechať alebo sa sprchovať iba raz týždenne. Takýto prístup by mohol mať negatívny vplyv na zdravie pokožky aj na tvoje okolie.

zdroj: Pexels/Pixabay

Dermatológ Dr. Brenden Camp, MD, vysvetľuje, že správny interval medzi sprchami nie je rovnaký pre všetkých. Záleží napríklad od fyzickej aktivity, klimatických podmienok, pracovného prostredia či typu pokožky.

Príliš časté sprchovanie môže byť rovnako problematické ako jeho zanedbávanie. Najmä dlhé horúce sprchy môžu z pokožky odstraňovať prirodzené oleje, ktoré pomáhajú udržiavať jej ochrannú bariéru.

Dermatológ Dr. Danny Guo, MD, upozorňuje, že nadmerné sprchovanie môže viesť k suchej pokožke, podráždeniu, svrbeniu alebo zhoršeniu kožných problémov, napríklad ekzému. Čím je voda teplejšia, tým viac môže pokožku vysušovať.

Kedy sprchu potrebuješ častejšie

Priemerný človek so sedavým alebo mierne aktívnym životným štýlom podľa Dr. Khana nemusí potrebovať každodennú sprchu. V dňoch bez sprchovania však odporúča umyť najmä oblasti, kde sa najviac hromadí pot – podpazušie, slabiny a chodidlá.

Iná situácia nastáva, ak pravidelne športuješ alebo sa počas dňa výrazne potíš. Vtedy je sprcha vhodná na odstránenie potu, baktérií a odumretých kožných buniek. Odborníci odporúčajú, aby bola krátka, ideálne s vlažnou vodou, a aby si po nej pokožku hydratoval.

zdroj: Archív Canva/Sergey Tyniakov

Menej časté sprchovanie môže vyhovovať aj starším ľuďom, keďže starnúca pokožka produkuje menej mazu a jej vrchná vrstva býva tenšia a citlivejšia. Rovnaké odporúčanie môže platiť aj pre ľudí žijúcich v chladnom a suchom prostredí, kde je kožná bariéra už prirodzene viac namáhaná.

Hygiena má stále svoj význam

Aj keď odborníci upozorňujú na riziká príliš častého sprchovania, príliš dlhé vynechávanie hygieny môže priniesť opačný problém. Ako uvádza dermatológ Dr. Camp, pri nedostatočnom umývaní sa na pokožke hromadí pot, maz a odumreté kožné bunky. To môže viesť k upchatým pórom, vzniku telesného akné a podráždeniu kože.

Podľa Dr. Khana je problém výraznejší najmä u ľudí, ktorí športujú, pracujú vonku, pohybujú sa v prašnom alebo znečistenom prostredí alebo žijú v horúcom a vlhkom podnebí.

Nahromadený pot a mastnota zároveň vytvárajú prostredie vhodné pre rast baktérií a kvasiniek. Pri ľuďoch s mastnejším typom pokožky môže dlhé vynechávanie sprchy podporiť aj vznik kvasinkového akné.

Sprchovanie preto podľa odborníkov nie je súťaž v počte umytí. Ak si spotený, špinavý alebo si mal fyzicky náročný deň, sprcha má svoje miesto. Ak však väčšinu dňa tráviš v pokojnom režime, tvoje telo ju nemusí potrebovať každý deň.

Rozhoduje tvoj životný štýl

Ako informoval web Cleveland Clinic, denná sprcha je síce bežným zvykom mnohých ľudí, no nejde o pevne stanovené pravidlo. Dermatologička Dr. Shilpi Khetarpal upozorňuje, že pri rozhodovaní treba zohľadniť viacero okolností.

„Existuje veľa rôznych faktorov, ktoré treba zvážiť. Neexistuje iba jedna správna odpoveď. Záleží na konkrétnom človeku a jeho situácii,“ uviedla Dr. Khetarpal.

Ako sa sprchovať správne

Okrem frekvencie záleží aj na samotnom spôsobe sprchovania. Dr. Khetarpal odporúča vyhnúť sa príliš horúcej vode, ktorá môže pokožku vysušovať.

zdroj: Woman relaxing in bath with bubbles

Odborníci zároveň odporúčajú používať jemné čistiace prípravky bez výrazných parfumov a po sprchovaní naniesť hydratačný krém, ktorý pomáha udržať zdravú kožnú bariéru. Správna odpoveď teda nie je v počte sprch za týždeň. Najdôležitejšie je sledovať potreby vlastného tela a prispôsobiť hygienu tomu, ako vyzerá tvoj bežný deň.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti