Až o 24 % nižšie riziko depresie: Obľúbená aktivita raz týždenne mení tvoje duševné zdravie

Nová štúdia vydaná v časopise Journal of Affective Disorders odhaľuje zaujímavý vzťah medzi s*xom a tvojím duševným zdravím.

Výskum ukazuje, že ľudia venujúci sa s*xuálnej aktivite aspoň raz týždenne menej trpia príznakmi depresie. Pozri sa na výsledky a uvidíš jasnú súvislosť ovplyvňujúcu tvoje duševné zdravie.

Vedci preskúmali rozsiahlu vzorku dospelých Američanov. Zistili negatívny vzťah medzi frekvenciou pohlavného styku a depresiou. Táto súvislosť pretrvala aj po započítaní veku, fyzického zdravia a socioekonomického postavenia. S*x jedenkrát až dvakrát týždenne zrejme prináša najväčšie psychologické výhody.

Informuje o tom web Psypost a štúdia uverejnená na Science Direct. 

Ako štúdia prebiehala a čo zistila

Čínski vedci z univerzít v Šen-čene a Šan-tou skúmali, či s*x môže slúžiť ako ukazovateľ duševného zdravia. Pýtali sa, či tento často prehliadaný aspekt životného štýlu ovplyvňuje depresiu. Pohlavný styk poznáme pre jeho fyzické prínosy, no jeho vplyv na duševnú pohodu chápeme menej.

Depresia výrazne znižuje kvalitu života mnohých ľudí. Výskumníci preto neustále hľadajú životné faktory, ktoré by mohli jej výskyt znížiť.

Výskumný tím využil údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy USA (NHANES). Tento dlhodobý projekt zbiera zdravotné údaje od reprezentatívnej vzorky Američanov. Vedci zobrali dáta z rokov 2005 až 2016 a vybrali účastníkov vo veku 20 až 59 rokov. Každý uviedol svoju s*xuálnu aktivitu za posledný rok a vyplnil dotazník o depresii PHQ-9.

Po aplikovaní vylučovacích kritérií zostalo 14 741 jednotlivcov. Približne 7,5 % z nich vykazovalo stredne ťažkú až ťažkú depresiu. S*xuálnu aktivitu výskumníci rozdelili do troch úrovní: menej než raz za mesiac, viac než raz za mesiac, ale menej než raz za týždeň, a aspoň raz za týždeň.

Vedci tiež zbierali informácie o množstve ďalších premenných vrátane veku, pohlavia, rasy, príjmu, vzdelania, rodinného stavu, poistného krytia a fyzického zdravia, ktoré merali pomocou Charlsonovho indexu komorbidity.

3 kroky k úprimnej komunikácii na pracovisku: Psychologička radí, ako prekonať falošnú milotu

Ako s*x ovplyvňuje tvoje duševné zdravie

Vedci upravili všetky potenciálne rušivé faktory pomocou štatistických modelov. Našli výrazný vzťah. Ľudia so s*xom aspoň raz týždenne mali podstatne nižšiu pravdepodobnosť depresie než tí s menej než mesačným stykom. Týždenná s*xuálna aktivita znižovala šancu na depresiu o 24 %. S*x viackrát mesačne, ale nie týždenne, znižoval riziko depresie o 23 %.

Výskumníci použili špeciálnu techniku nazývanú „obmedzené kubické drážky“. Hľadali, či vzťah medzi s*xom a depresiou funguje priamočiaro alebo nie. Objavili zaujímavý „efekt nasýtenia“. Psychické výhody pohlavného styku vrcholili pri frekvencii 52 až 103-krát ročne. To zodpovedá s*xu raz až dvakrát týždenne. Viac styku nad túto hranicu už väčšiu ochranu pred depresiou neprinášalo.

Výsledky potvrdili aj rôzne kontrolné analýzy. Aj keď vedci vylúčili ľudí užívajúcich antidepresíva, vzťah medzi stykom a depresiou pretrvával. Vykonali tiež dodatočné analýzy. Použili techniky ako viacnásobná imputácia pre chýbajúce údaje a inverzné váženie pre možné skreslenia. Vo všetkých prípadoch videli rovnaký vzorec: častejší s*x spojili s nižšou pravdepodobnosťou depresie.

Kto získava najviac a limity výskumu

S*x chránil pred depresiou silnejšie niektoré skupiny ľudí. Väčší účinok videli vedci u mladších dospelých (20 – 39 rokov), mexických Američanov, nehispánskych belochov a ľudí bez zdravotného poistenia. Nenašli však významné rozdiely podľa pohlavia, príjmu ani vzdelania. S*xuálna frekvencia ovplyvňovala ľudí z rôznych demografických skupín podobne.

Štúdia má svoje obmedzenia. Údaje pochádzajú z jedného časového okamihu, čo znemožňuje určiť smer vzťahu. Nevieme, či nízka intímna frekvencia spôsobuje depresiu, alebo depresia znižuje záujem o s*x. Možno tretí faktor ovplyvňuje oboje súčasne. Účastníci tiež mohli svoju s*xuálnu aktivitu nadhodnocovať kvôli spoločenskému tlaku alebo skresleným spomienkam. Výskum tiež nezohľadnil s*xuálnu orientáciu, spokojnosť vo vzťahu ani iné súvisiace faktory ovplyvňujúce pohlavný styk aj duševné zdravie.

Prečo s*x pomáha duševnému zdraviu a odporúčania výskumníkov

Autori štúdie navrhujú využiť s*xuálnu frekvenciu ako užitočný marker pri hodnotení duševného zdravia. Vnímajú s*x ako komplexnú skúsenosť spájajúcu emócie, telo a medziľudské vzťahy. Pravidelný styk uvoľňuje stres, prehlbuje intimitu a buduje emocionálne puto. Všetky tieto aspekty chránia tvoje duševné zdravie.

S*x spúšťa uvoľňovanie endorfínov a ďalších látok zlepšujúcich náladu. Funguje tiež ako fyzická aktivita, ktorá sama osebe podporuje psychickú pohodu.

Vedci však neodporúčajú zvyšovať intímnu aktivitu bez rozmyslu. Radia skôr udržiavať mierne, konzistentné úrovne s*xu, ideálne v rámci uspokojivého vzťahu. Odporúčajú lekárom zahrnúť s*xuálnu pohodu do posudzovania duševného zdravia. S*xuálna dysfunkcia alebo nízka frekvencia styku môžu signalizovať depresiu aj ju zhoršovať. Táto skutočnosť nadobúda osobitný význam pre pacientov užívajúcich antidepresíva, ktoré často narúšajú s*xuálne funkcie.

Máš teda dobrý dôvod na úsmev. Pravidelný s*x prináša nielen potešenie, ale podporuje aj tvoje duševné zdravie. Každý človek má prirodzene jedinečné potreby a výsledky štúdie nemôžu nahradiť individuálny prístup k starostlivosti o duševnú pohodu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti