Hackni svoj mozog a vyťaž z neho maximum: Memorovanie vynechaj, tieto triky naštartujú tvoju pamäť

Pamäť a učenie sú neoddeliteľne spojené a nie je možné ich oddeliť. Na to, aby sme zo seba dostali maximum, musíme mozog precvičovať. Mnohí ľudia to robia automaticky a ani nevedia, žeb ich koníček im veľmi pomáha. Hovoríme napríklad o lúštení krížoviek či hraní logických hier. 

Pracovná pamäť je zodpovedná za spracovanie informácií, ich organizáciu, porovnávanie s predchádzajúcimi znalosťami a predstavovanie si súvislostí, čo nám umožňuje učiť sa, informuje eLearning Industry.

Na druhej strane dlhodobú pamäť bežne označujeme ako „pamäť“ a je buď explicitná (vyplývajúca z vedomého učenia), alebo implicitná (získaná opakovaním a skúsenosťou). Implicitná pamäť je nevyhnutná pre učenie sa zručností, vrátane tých kognitívnych, ako je čítanie a riešenie problémov.

Učenie sa naspamäť nefunguje

Memorovanie bez pochopenia významu informácií však vedie k nezmyselnému učeniu a môže viesť k zabudnutiu. Keď študenti čelia skúške, často majú problém spomenúť si na dekontextualizovaný obsah skúšky. To vyvoláva dojem, že zabudli na všetko, čo študovali, píše The Conversation. Možno ti to pripadá povedomé – často môžeme túto situáciu zažiť na štátniciach alebo pri maturite, kedy tí študenti, ktorí sa venovali látke najviac, dostanú „okno“. 

Večnú mladosť máme na dosah. Vedci hlásia prelomový objav o tom, ako starneme

Učitelia môžu študentom pomôcť aktivovať predchádzajúce vedomosti prostredníctvom otázok, vytýčiť skutočné alebo známe súvislosti, vrátiť minulé skúsenosti a spomienky späť do pracovnej pamäte a upevniť si stále viac a viac predchádzajúcich vedomostí. Bez tohto predchádzajúceho kroku majú študenti tendenciu zapamätať si informácie nezmyselným spôsobom, čo vedie k zabúdaniu. Aj doma sa často učíme nesprávne – ukazuje sa, že „bifľovanie“ vedomostí nie je ten správny spôsob. 

Ako trénovať svoju pamäť

Pre zmysluplné učenie sa je nevyhnutné precvičovanie pamäte a práca s významom informácií. Memorovanie nie je učenie, učenie je zapamätanie si informácie a jej skutočné osvojenie si. Študenti sa musia učiť myslením a spracovávaním informácií, aby vytvorili spojenie s predchádzajúcimi znalosťami a dosiahli efektívny výsledok.

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť pamäť a mentálny výkon mozgu bez ohľadu na vek. Mozog má schopnosť adaptovať sa a meniť sa, dokonca aj v pokročilom veku. Je to možné vďaka neuroplasticite, schopnosti mozgu vytvárať nové neurónové spojenia a prispôsobovať sa meniacim sa podmienkam, uvádza Help Guide.

S pravým stimulom môžeš zvýšiť kognitívne schopnosti, zlepšiť schopnosť učiť sa nové informácie a zlepšiť pamäť. Kľúčové tipy zahŕňajú cvičenie mozgu, fyzickú aktivitu, dostatok spánku, sociálny kontakt, zvládanie stresu, zdravú stravu, identifikáciu a liečbu zdravotných problémov a praktické kroky na podporu učenia a pamäti.

Diéta na podporu mozgu môže zlepšiť pamäť a celkové zdravie mozgu. Medzi kľúčové výživové tipy patrí konzumácia Omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v rybách a iných zdrojoch, ako sú vlašské orechy a ľanové semienka, obmedzenie kalórií a nasýtených tukov, konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty či pitie zeleného čaju pre obsah polyfenolov. Podľa vedcov môže takáto diéta zlepšiť pamäť, duševnú bdelosť a znížiť riziko demencie.