Nočné búšenie srdca netreba podceňovať. Kardiológovia radia, akú polohu zvoliť a kedy už treba ísť urgentne k lekárovi

Ľahneš si do postele, konečne sa chystáš zaspať, no srdce sa ti zrazu rozbúši ako o život. Každý úder vnímaš oveľa intenzívnejšie a hlavou ti prebehne otázka: Je to normálne?

Ak si to už zažil, nie si sám. Nočné búšenie srdca patrí medzi pomerne časté ťažkosti. Kardiológovia vysvetľujú, prečo sa objavuje práve večer, čo ho najčastejšie spúšťa, ako môžeš srdce upokojiť a v ktorých situáciách treba vyhľadať lekára.

Čo spúšťa búšenie srdca?

Každý človek to opisuje trochu inak. Niekto má pocit, že mu tep zrazu vyletel príliš vysoko. Iný si všimne zvláštne preskočenie, akoby srdce na okamih zaváhalo a potom udrelo silnejšie. Ďalší cíti prudké búšenie, či nepravidelný rytmus. „Tieto vnemy sa spoločne zaraďujú pod širokú diagnózu palpitácií,“ objasňuje kardiologička Dr. Elizabeth Klodas pre portál Everydayhealth.

Prečo sa však ozývajú práve v noci? Jedným z dôvodov môže byť to, že zatiaľ čo cez deň sa tvoja pozornosť neustále presúva z jednej veci na druhú, keď si večer ľahneš do postele a okolo teba zavládne ticho, svoje telo zrazu vnímaš oveľa intenzívnejšie. Cleveland Clinic uvádza, že mnohí ľudia majú podobné palpitácie aj počas dňa, len si ich nevšimnú, pretože ich rozptyľuje bežná aktivita.

A čo ich môže spustiť? Odborníci hovoria, že palpitácie často vyvolá stres, nadmerné množstvo kofeínu, alkohol, hormonálne výkyvy alebo niektoré lieky. Niekedy však upozornia aj na poruchu srdcového rytmu, ktorú by mal vyšetriť lekár.

Práve preto sa oplatí vnímať súvislosti. Objaví sa búšenie po káve? Po víne? Po náročnom dni? Alebo prichádza bez jasného dôvodu a opakuje sa čoraz častejšie?

„Hoci väčšina palpitácií má neškodnú príčinu, existujú signály, ktoré by mali viesť k lekárskemu vyšetreniu,“ hovorí kardiologička. Týka sa to najmä búšenia srdca, ktoré sa vracia často, trvá dlhšie alebo sa objavuje spolu s ďalšími ťažkosťami.

V niektorých prípadoch môže súvisieť s arytmiou, ochorením srdcových chlopní, poruchou štítnej žľazy alebo zápalom srdcového svalu, teda myokarditídou.

„Palpitácie treba urgentne vyšetriť, ak sú nové a pretrvávajú, alebo ak sa spájajú s dýchavicou, bolesťou na hrudi, závratmi či odpadávaním,“ dodáva.

Ako sa tomu vyhnúť

Ak sa chceš palpitáciám vyhnúť, začať treba pri úplných základoch. „Ľudia, ktorí pravidelne cvičia a jedia prevažne nespracovanú rastlinnú stravu bohatú na vlákninu, zdravé tuky a antioxidanty, mávajú menej problémov so srdcovým rytmom a celkovo menej srdcových ochorení; zároveň sa cítia lepšie a žijú dlhšie,“ uviedla Dr. Klodas.

Niekomu pomôže aj zmena polohy pri spánku. Ak si všimneš, že sa srdce ozýva najmä vtedy, keď ležíš na ľavom boku, nemusí ísť o náhodu. „Srdce je v strede hrudníka, ale je umiestnené viac naľavo. Keď spíš na ľavom boku, vytvára to o niečo väčší tlak na srdcové komory,“ vysvetľuje kardiológ Dr. Cheng-Han Chen. Odporúča ľahnúť si na pravý bok alebo na chrbát a sledovať, či sa pocit búšenia zmierni.

Palpitácie môžu vzniknúť aj z neskorej konzumácie kofeínu. Odborníci odporúčajú nepiť kávu, energetické nápoje ani silný čaj približne 6, ideálne 8 hodín pred spaním. Ak chodíš spať okolo 22:00, poslednú dávku kofeínu by si mal prijať okolo 14:00. Keď to s kofeínom predsa len preženieš, kardiológovia odporúčajú vypiť pohár vody, pretože dehydratácia môže búšenie srdca ešte viac zhoršiť.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing