Psychológovia potvrdzujú liečivé účinky upratovania: Čistá domácnosť znižuje stres a zlepšuje koncentráciu

Upratovanie – činnosť, ktorú nejeden z nás nevykonáva práve s radosťou, nie je len povinnosť, ktorú si musíme odškrtnúť zo zoznamu domácich úloh. Čoraz viac výskumov aj osobných skúseností ukazuje, že poriadok v priestore môže priniesť poriadok do života.

Čisté a organizované prostredie totiž pozitívne ovplyvňuje našu psychickú pohodu, znižuje stres a zvyšuje pocit kontroly. V každodennom chaose sa tak upratovanie môže stať malým rituálom, ktorý prináša pokoj, istotu a jasnosť. 

Upratovanie často vnímané ako nutné zlo, no čoraz viac psychológov hovorí o jeho terapeutickom účinku. Pravidelné čistenie a organizovanie priestoru má preukázateľný vplyv na našu psychiku. „V čistej domácnosti klesá stres a zlepšuje sa schopnosť sústrediť sa,“ vysvetľujú psychológovia.

Zatiaľ čo niekedy môže byť ťažké prinútiť sa začať, samotný proces upratovania prináša pocit kontroly nad prostredím – a tým aj nad sebou samým. V čase, keď je svet nepredvídateľný, ponúka upratovanie určitú formu istoty, píše denník Pravda. 

Najväčším pomocníkom je systém

Kľúčom k efektívnemu upratovaniu nie je len dobrá vôľa, ale aj systém. Ak si ho popri upratovaní vytvoríš, všetko sa stane o niečo jednoduchším a efektívnejším, píše portál Westwing. 

Napríklad metóda „jednej zásuvky denne“ odporúča, aby si človek každý deň vyčlenil 10 minút na upratanie jednej malej oblasti. „Takto sa aj najväčší neporiadok stáva zvládnuteľným,“ tvrdia odborníci. 

Dôležité je aj zónovanie – metóda, kde si rozdelíš byt na časti, ktoré upratuješ podľa plánu. Vďaka tejto stratégii nevzniká chaos, keď nevieme, kde začať, a ani nepríde k únave po niekoľkých hodinách neefektívneho pobehovania s mopom.

Minimalizmus ako cesta k poriadku

Ďalším zaujímavým trendom, ktorý pri upratovaní pomáha je minimalizmu. Ten neznamená len vyhodenie starých vecí, ale hlavne uvedomenie si, čo naozaj potrebujeme.

Každý zbytočný predmet je potenciálnym zdrojom neporiadku. „Veci, ktoré nás nevyužité zahlcujú, nám v skutočnosti kradnú pokoj,“ upozorňuje Petra N., blogerka venujúca sa úspornému bývaniu.

Minimalizmus zároveň uľahčuje samotné upratovanie – menej vecí znamená menej prachu, menej povrchov na čistenie a menej chaosu v hlave. Aj preto si čoraz viac ľudí upratovanie spája s mentálnym reštartom.

Zdravie ukryté v čistote

Uprataný priestor má okrem psychických benefitov aj množstvo zdravotných výhod. Pravidelné utieranie prachu a vetranie znižuje výskyt alergénov, plesní a baktérií. „Domácnosti, ktoré sú dobre udržiavané, majú preukázateľne nižší výskyt respiračných ochorení,“ uvádzajú hygienici.

Zvlášť dôležité je upratovanie v domácnostiach s deťmi a domácimi zvieratami. Pravidelná dezinfekcia kľučiek, podláh a pracovných plôch zabraňuje šíreniu vírusov – a zároveň učí deti dôležitým hygienickým návykom už od malička.

Poriadok ako každodenná investícia

Upratovanie je viac než len fyzická aktivita. Je to nástroj, ktorý ovplyvňuje naše zdravie, pohodu aj medziľudské vzťahy. Ak pristupujeme k upratovaniu vedome a systematicky, zistíme, že nie je bremenom, ale oporou – pre telo aj myseľ.

„Nech je váš domov miestom, kde sa môžete nadýchnuť – bez prachu, bez chaosu, bez stresu,“ dodávajú odborníci. 

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti