Psychológovia varujú: Generácia bez nudy smeruje k vyhoreniu, majú na to riešenie

Moderný svet ti neustále diktuje tempo. Kalendár plný stretnutí, multitasking v práci, nekonečné scrollovanie doma. Ak na chvíľu nemáš čo robiť, siahaš po mobile. Lenže podľa najnovších výskumov práve v tej chvíli, keď sa začneš nudiť, tvoj mozog robí niečo geniálne.

Portál ScienceAlert publikoval výsledky štúdie, ktoré menia pohľad na nudu ako na niečo zbytočné či dokonca škodlivé. Nuda, ak ju zažívame v primeranej miere, je prirodzený nástroj na obnovu duševného zdravia.

Keď sa nudíš, tvoj mozog sa preladí na takzvaný „predvolený režim siete“. Tento mozgový okruh sa aktivuje, keď nevenuješ pozornosť okoliu, ale vnoríš sa do svojich myšlienok. Dochádza vtedy k introspekcii, teda k spracovávaniu emócií, hodnoteniu života či plánovaniu budúcnosti. Nuž a práve tento proces ťa môže ochrániť pred preťažením a úzkosťami.

Nuda ti prospieva

Vedci zároveň upozorňujú, že v stave nudy sa znižuje aktivita v sieťach pozornosti a výkonných funkcií, ktoré sú zaťažené neustálym zhonom. Inými slovami, nuda je mentálna pauza, ktorú tvoj mozog nutne potrebuje, pretože chronická stimulácia spôsobuje „psychickú haváriu“.

Stres, preťaženie, informačný hluk. To všetko aktivuje sympatický nervový systém, ktorý má v skutočnosti slúžiť len ako dočasný „pohotovostný režim“. Ak však zostane zapnutý dlhodobo, dochádza k tzv. „allostatickému preťaženiu“. Telo stráca schopnosť regenerácie a objavujú sa poruchy spánku, vyhorenie či úzkosti.

Vedci upozorňujú, že absencia nudy môže byť jedným z dôvodov, prečo sa tieto stavy šíria čoraz viac medzi mladými ľuďmi. Neustále podnety z digitálnych zariadení im bránia vypnúť.

„Andrej Danko vytvoril bordel v daňovom systéme,“ hovorí Gröhling. SaS kritizuje transakčnú daň

5 dôvodov, prečo ju potrebuješ

Zahraničný portál MAYO CLINIC uvádza, že nuda má pre mozog viacero pozitívnych prínosov. 

Psychológovia tvrdia, že deti aj dospelí dnes potrebujú nudu viac než kedykoľvek predtým. Namiesto toho, aby sme ju okamžite „vyriešili“ obrazovkami, by sme sa mali naučiť v nej chvíľu pobudnúť.

Kríza mentálneho zdravia

Výsledky rozsiahleho prieskumu medzi 144-tisíc európskymi tínedžermi ukázali, že až 41 % mladých ľudí v Európe má problémy s duševnou pohodou. Ako sme informovali, Slovensko sa umiestnilo pod priemerom. Len 55 % našich tínedžerov sa cíti psychicky v poriadku. Výrazné rozdiely sa ukázali aj medzi pohlaviami. Mentálne zdravie uviedlo 64 % slovenských chlapcov, ale len 46 % dievčat.

Tieto údaje sú súčasťou výskumu ESPAD (Európsky školský prieskumný projekt o alkohole a iných drogách), ktorý v roku 2023 prvýkrát meral aj mentálnu pohodu. Prieskum zároveň potvrdil, že všetky krajiny zaznamenali horšie výsledky u dievčat než u chlapcov, čo je trend pozorovaný naprieč celou Európou.

Podľa analýzy v lekárskom časopise The Lancet z roku 2022 sa za poslednú dekádu celosvetovo zvýšila miera duševných porúch u dospievajúcich, najmä v dôsledku pandémie, vojenských konfliktov a narastajúcej socioekonomickej neistoty.

„Duševné zdravie je hlboko prepojené so širším sociálnym prostredím, v ktorom mladí ľudia vyrastajú,“ povedala pre Euronews Kadri Soovová, riaditeľka advokačnej skupiny Mental Health Europe.

V tomto kontexte nadobúdajú nové zistenia o význame nudy ešte väčšiu váhu. Tínedžeri dnes totiž žijú v prostredí neustáleho digitálneho podnetu, ktorý paradoxne bráni ich mentálnej regenerácii.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy