Rakovina mu zasiahla celú rodinu: Onkológ vysvetľuje, ktorým návykom sa vyhýba. Jeden zvyšuje riziko až o 75 %

Dr. Mikkael A. Sekeres nepatrí medzi lekárov, ktorí hovoria o rakovine len z pozície odborníka v bielom plášti. V jeho prípade ide o tému, ktorá sa mu hlboko vpísala do života.

V rodine tohto uznávaného hematológa sa stretli leukémia, rakovina pľúc, prostaty aj vaječníkov. Práve táto osobná skúsenosť ho priviedla k onkológii a zároveň k rozhodnutiu, že sa bude vyhýbať návykom, ktoré zvyšujú riziko rakoviny. O aké návyky sa jedná?

Opaľovanie v soláriu

Prvá oblasť, ktorú Dr. Sekeres berie smrteľne vážne, je ochrana pred slnkom. Už na medicíne ho zasiahla prednáška o starnutí kože a kožných nádoroch. Odvtedy si každý deň chráni tvár opaľovacím krémom a pri dlhšom pobyte vonku pridáva aj ochranu tela.

Podľa veľkej analýzy American Cancer Society patrí ultrafialové žiarenie medzi najvýznamnejšie príčiny nových nádorových diagnóz. U mužov tvorilo druhý najväčší podiel, u žien piaty. Pri melanóme aj nemelanómových nádoroch kože zohráva UV žiarenie kľúčovú úlohu.

„A samozrejme, nikdy nepoužívam soláriá. Riziko melanómu sa zvyšuje o 75 percent u ľudí, ktorí sa vystavujú umelému opaľovaniu pred dosiahnutím veku 35 rokov, a rastie aj s rokmi používania a počtom sedení,“ píše na stránke Healthspan Consultants MD.

Alkohol

Druhý návyk, ktorému sa Dr. Sekeres snaží vyhýbať, je konzumácia alkoholu. Hoci priznáva, že si pri baseballe alebo futbale občas dopraje pivo, alkohol sa snaží držať na minime.

„Konzumácia alkoholu bola v štúdii z roku 2019 štvrtým najväčším prispievateľom k novým diagnózam rakoviny u mužov (približne 5 percent prípadov) a tretím u žien (približne 6 percent prípadov),“ varuje odborník.

Mimoriadne dôležitá je najmä súvislosť s karcinómom prsníka. „Hoci si alkohol bežne spájame s rakovinou ústnej dutiny alebo pažeráka, najväčší počet diagnóz rakoviny, ktoré sa pripisujú konzumácii alkoholu, predstavovala rakovina prsníka. Išlo o viac ako 44 000 prípadov v Spojených štátoch v roku 2019,“ píše Dr. Sekeres.

Cigarety

Tretia téma je osobnejšia a tvrdšia. Fajčenie. Ako dieťa sa pokúsil presvedčiť svoju mamu, aby prestala. Vymenil jej cigarety za papieriky s nápisom „rakovinové tyčinky“.

Nezabralo to. Závislosť bola silnejšia a jeho mama napokon zomrela na rakovinu pľúc. On sám si však fajčenie nikdy neosvojil. „Fajčenie cigariet bolo najväčším prispievateľom k novým diagnózam rakoviny u dospelých vo veku 30 rokov a viac v Spojených štátoch,“ vysvetľuje odborník.

„Konkrétne sa pripisovalo približne 86 percentám diagnóz rakoviny pľúc, približne 54 percentám rakoviny pažeráka a približne 51 percentám rakoviny močového mechúra, popri mnohých ďalších typoch rakoviny,“ dodáva.

Zásadná je však aj druhá strana mince: prestať má význam v každom veku. Desať až pätnásť rokov po ukončení fajčenia klesá riziko rakoviny pľúc približne na polovicu oproti človeku, ktorý fajčí ďalej, a počas ďalších rokov klesá ešte viac.

Pasivita

Dr. Sekeres si veľmi dobre uvedomuje, že pasivita patrí medzi tiché, no o to nebezpečnejšie návyky. Každý deň si preto vyhradí aspoň pol hodiny na cvičenie. „Tak ako mnohí, aj ja mám problém vtesnať cvičenie do nabitého dňa, preto s ním začínam hneď ráno a robím si ho čo najpohodlnejším: vstávam o trochu skôr a sadnem si na rotoped, ktorý mám pri spálni,“ uvádza.

„V nedávnej štúdii s viac ako 60 000 dospelými mali tí, ktorí cvičili dve alebo viac hodín týždenne, o 26 percent nižšie riziko rakoviny hlavy a krku, o 20 percent nižšie riziko rakoviny pľúc a o 11 percent nižšie riziko rakoviny prsníka,“ vysvetľuje odborník.

American Cancer Society odporúča dospelým 150 až 300 minút stredne intenzívnej aktivity týždenne alebo 75 až 150 minút intenzívnej záťaže. Pohyb pritom nepôsobí len na jednu oblasť. Zasahuje celé telo. Pomáha regulovať hormóny, zlepšuje citlivosť buniek na inzulín, uľahčuje udržiavanie zdravej hmotnosti a zároveň tlmí chronický zápal.

Fast foody

Poslednou oblasťou je strava. Dr. Sekeres sa vyhýba sladeným nápojom, fast foodu a spracovanému mäsu. Červené mäso konzumuje len obmedzene.

„Výskum preukázal súvislosť medzi kolorektálnym karcinómom a konzumáciou červeného mäsa a spracovaného mäsa, ako aj s nízkym príjmom vlákniny a vápnika. Nízka konzumácia ovocia a zeleniny sa spája s rakovinou ústnej dutiny, hltana, pažeráka a hrtana,“ píše odborník.

WHO klasifikuje spracované mäso ako karcinogén skupiny 1, čo znamená, že existujú presvedčivé dôkazy o jeho súvislosti so vznikom rakoviny u ľudí. Červené mäso zaradila do skupiny 2A, čiže medzi pravdepodobné karcinogény. WCRF zároveň uvádza silné dôkazy, že vláknina, celozrnné potraviny, ovocie a zelenina znižujú riziko viacerých typov nádorov.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing