50 skvelých tipov na relax, ktoré ťa poriadne nabijú energiou

Predtým, ako odídeš z domu

Veci, ktoré robiť:

• Nabi sa energiou v rannej sprche.
• Je dokázané, že vôňa kávy redukuje produkciu stresových hormónov. Uži si ju.
• Potom, ako si sa nasýtil jej vône, kávu (alebo čaj) si poriadne vychutnaj.
• Tajný tip vychádzajúci z čínskej medicíny – štipni sa! Pomôže ti to prestať sústrediť sa na veci, ktorým svoju pozornosť venovať nechceš. A prebrať sa, ak káva tak celkom nepomohla.
• Venuj každé ráno 5-10 minút tomu, že sa riadne ponaťahuješ.

Veci, ktoré nerobiť:

• Neodkladaj zvonenie budíka na neskôr.
• Nenechávaj si prípravu dňa až na ráno. Venuj sa jej už večer predtým.
• Nemaj v spálni tmu. Vstávanie tak bude ešte ťažšie.
• Neodíď bez toho, aby si vypil aspoň 1 pohár vody alebo 100%-ného džúsu.
• Neraňajkuj po ceste.

Počas obednej prestávky

Veci, ktoré robiť

• Choď sa prejsť von, aspoň na 5 minút. Slnko dokáže spraviť s tvojou náladou zázraky.
• Venuj niekoľko minút len tomu, že sa budeš pozerať z okna.
• Produkciu stresu zníž tým, že venuješ pár minút uprataniu stola.
• Pusti si na zápästia studenú vodu. Veľmi príjemne ťa to preberie a dobije energiou.
• Daj si bylinkový čaj.

Veci, ktoré nerobiť

• Neutrácaj za obed príliš veľa peňazí. Niekoľkokrát za týždeň si ho priprav sám miesto toho, aby si si ho kúpil.
• Neobeduj fast food. Vysoký podiel solí a tuku na teba nepôsobí dobre.
• Nerozrušuj sa aj počas obeda prácou.
• Ak sa rozhodneš pre reštauráciu, dopraj si zmenu a nenavštevuj stále rovnakú.
• Neponáhľaj sa. Dopraj si minimálne 30 minút.

Zdroj: pexels.com

 Po práci

Veci, ktoré robiť

• Vyčisti si hlavu. Dopraj si aspoň 5 minút osamote.
• Vypočuj si klasickú hudbu. Výrazne dokáže znížiť hladinu stresu.
• Lúšti krížovky. Sú výbornou formou relaxu a zároveň si pri nich precvičuješ mozog.
• Zavolaj niekomu blízkemu, s kým práve nemôžeš byť.
• Dopraj si kúsok kvalitnej čokolády. Dokáže redukovať stres.

Veci, ktoré nerobiť

• Nebuď cestou domov úplne neproduktívny. Ak ti to vzdialenosť dovoľuje, domov sa prejdi pešo. Ak cestuješ vlakom alebo autobusom, prečítaj si zopár stránok z práve rozčítanej knihy.
• Nepremýšľaj cestou domov nad prácou.
• Neodchádzaj z kancelárie bez toho, aby si si upratal stôl. Ráno budeš príjemne prekvapený.
• Nekonči svoj pracovný deň negatívne. Pokús sa o to, aby bola tvoja posledná pracovná úloha niečím, čo v tebe zanechá dobrý pocit.
• Nezabúdaj na večeru.

Víkend

Veci, ktoré robiť

• Skús to aspoň 2x denne, aspoň na pár minút.
• Svoju prácu zanechaj v kancelárii.
• Venuj sa dychovým cvičeniam. Môžeš napr. skúsiť jedno zo základných – sústreď sa na trvanie svojich nádychov a výdychov, každý by mal trvať 4 sekundy.
• Smej sa. Zabav sa s priateľmi, alebo si pozri nejakú dobrú komédiu, ktorá ťa vždy rozosmeje.
• Odíď z domu. Dopraj si výlet.

Veci, ktoré nerobiť

• Nevenuj svoj čas počítaču a telefónu – iba v minimálnej a nevyhnutnej miere.
• Neprejedaj sa.
• Nepodliehaj nedeľnému smútku, ako rýchle víkend prešiel. Venuj sa radšej svojim blízkym.
• Nechoď spať príliš neskoro.
• Nevenuj priveľa času domácim prácam.

zdroj: unsplash

Zdroj: usnews.com

Cestovanie

Veci, ktoré robiť

• Ak si sa rozhodol pre kratšiu dovolenku, vychutnaj si už len jej samotné plánovanie.
• Objavuj nové miesta a zážitky.
• Všetkej elektronike venuj čo najmenej času.
• Relaxovať ti pomôže už len fakt, že si mimo svojho zvyčajného prostredia.
• Vychutnaj si popoludňajšiu siestu.

Veci, ktoré nerobiť

• Pri plánovaní si nenaplánuj každú minútu. Nechaj si priestor aj na „ničnerobenie“ a nasávanie atmosféry nového miesta.
• Na niektoré dni si nenaplánuj vôbec nič. Ber veci tak, ako prídu.
• Neočakávaj priveľa. Môžeš tak by len príjemne prekvapený, nie sklamaný.
• Neodkladaj si rezerváciu hotela na poslednú chvíľu, aby si sa zbytočne nestresoval obmedzenými možnosťami.
• Nebuď na seba príliš prísny, dopraj si na zaslúženej dovolenke slobodu.

Zdroj: success.com

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing