Každý piaty dovolenkár zažije zdravotné problémy v zahraničí. Na cestách ti nesmie chýbať táto vec, tvrdia vedci

Dovolenka je oddych pre myseľ, ale nie vždy pre telo. Zmena prostredia, teploty, stravy a dokonca aj časového pásma môže spôsobiť dočasné oslabenie imunity. Už len samotný let lietadlom je výzvou – vzduch sa v kabíne recykluje a cestujúci sú v úzkom kontakte s desiatkami iných ľudí. Klimatizácie na hoteloch, správna hygiena v autobusoch či v reštauráciách môžu navyše šíriť vírusy a baktérie, najmä ak nie sú správne čistené.

Imunitný systém tak v zahraničí bojuje s úplne novými podnetmi, na ktoré nie je zvyknutý. Odborníci z CDC (Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb) uvádzajú, že až 20–50 % cestovateľov do rozvojových krajín zažije „turistickú hnačku“ – najčastejšie v dôsledku kontaminovanej vody alebo nedostatočnej hygieny.

Aké choroby najčastejšie útočia na turistov?

Najčastejšie ide o tráviace a respiračné problémy. Takzvaná „turistická hnačka“ je spôsobená baktériami ako E. coli, Salmonella alebo Shigella, ktoré sa môžu dostať do tela cez nesprávnu hygienu, neumyté ruky, ovocie, zmrzlinu či vodu z pochybných zdrojov.

Bežné problémy predstavujú aj zápaly dýchacích ciest, ktoré sa často šíria v klimatizovaných priestoroch – najmä tam, kde nikto nečistí alebo nevymieňa filtre. Riziko prinášajú aj kožné infekcie, najmä po kontakte s bazénovou vodou, hotelovými uterákmi či posteľnou bielizňou, o ktorú sa zle starajú alebo ju nedostatočne dezinfikujú.

TOP 10 krajín Európy, kde ľudia obľubujú nájomné bývanie. Slováci sa stále zadlžujú na celý život (REBRÍČEK)

Kľúč k prevencii: vlastná hygiena

Dobrá správa je, že väčšinu týchto problémov dokážeme ľahko predchádzať. Stačí dbať na dôslednú hygienu rúk – pred jedlom, po toalete, ale aj po kontakte s peniazmi, držadlami v MHD či ovládačmi v hoteli. Ak nemáte prístup k tečúcej vode, použite dezinfekčný gél alebo antibakteriálne obrúsky.

Podľa WHO je pravidelné a správne umývanie rúk jedným z najúčinnejších nástrojov prevencie infekčných chorôb. Dôležité je nezabúdať ani na základné pravidlá pri umývaní ovocia, zeleniny a na opatrnosť pri výbere miestnych jedální či pouličného občerstvenia.

zdroj: Pixabay/Martin Slavoljubovski

Čo by nemalo chýbať v dovolenkovej výbave?

Zabaliť si opaľovací krém či repelent je pre väčšinu ľudí samozrejmosť. No odborníci odporúčajú myslieť aj na vlastnú hygienu, ktorá je počas cestovania kľúčová. V kufri by určite nemal chýbať dezinfekčný gél na ruky, ideálne v malom cestovnom balení, aby bol vždy poruke. Rovnako praktické sú antibakteriálne obrúsky, ktoré poslúžia nielen na ruky, ale aj na očistenie povrchov, napríklad stolov v reštauráciách alebo podnosov v lietadle.

Cestovné mydlo patrí medzi praktické veci, ktoré sa na dovolenke zídu. Najmä ak si nechceš umývať ruky hotelovým mydlom pochybnej kvality. Použiť môžeš tuhú verziu alebo skladacie mydlové plátky. Pri zmene stravy pomáhajú udržať črevnú rovnováhu probiotiká. Ak cestuješ do krajín s nedostatočným prístupom k pitnej vode, vezmi si so sebou fľašu s filtrom. Ochrániš tak svoje zdravie a zároveň znížiš množstvo plastového odpadu.

Hygiena z domu nestačí

Veľa cestujúcich si myslí, že ich bežné hygienické návyky postačujú kdekoľvek. No nie všetky krajiny majú rovnaké štandardy čistoty, kvality vody či spracovania potravín. To, čo doma zvládne náš organizmus bez problémov, môže v cudzine spôsobiť nemalé tráviace ťažkosti.

Zaujímavý je aj vplyv miestnych mikroorganizmov. Vedci upozorňujú, že každá populácia si vyvíja určitú mieru odolnosti voči baktériám v danom regióne. Turista, ktorý prichádza z iného prostredia, však takúto ochranu nemá. Aj preto sa odporúča dbať na hygienu o to viac.

Čítaj viac z kategórie: Cestovanie