Nočné mory trojnásobne zvyšujú riziko predčasnej smrti a urýchľujú biologické starnutie, tvrdí výskum

Možno si myslíš, že nočné mory sú len nepríjemné sny, ktoré ťa občas prebúdzajú. Nový výskum však odhalil šokujúcu pravdu – pravidelné nočné mory majú na tvoje telo devastačný účinok. Urýchľujú biologické starnutie a dramaticky zvyšujú riziko predčasnej smrti.

Vedci z Imperial College London preskúmali údaje od viac ako 185-tisíc ľudí rôzneho veku. Sledovali ich až 19 rokov. Výsledky sú alarmujúce – ľudia, ktorí zažívajú nočné mory každý týždeň, majú trojnásobne vyššie riziko úmrtia pred 70. rokom života. Tento účinok je silnejší ako fajčenie, obezita či nedostatok pohybu.

Informuje o tom web LabOnline a štúdia uverejnená na European Medical Journal.

Stres zo snov ničí tvoje telo

Tvoj mozog počas spánku nerozoznáva sen od reality. Preto ťa nočné mory často prebúdzajú s búšiacim srdcom, zadýchaného a spotením. Spúšťa sa stresová reakcia „bojuj alebo uteč“, ktorá môže byť intenzívnejšia ako čokoľvek, čo zažívaš cez deň.

Dr. Abidemi Otaiku, hlavný autor štúdie, vysvetľuje: „Nočné mory vedú k dlhodobému zvýšeniu kortizolu, stresového hormónu úzko spojeného s rýchlejším starnutím buniek. Pre tých, ktorí často zažívajú nočné mory, môže mať tento kumulatívny stres významný dopad na proces starnutia.“

Kortizol poškodzuje bunky a urýchľuje ich starnutie. Ak sa v tvojom tele uvoľňuje pravidelne kvôli nočným morám, postupne ničí tvoje zdravie. Účinok nie je okamžitý, ale dlhodobý – ako pomalý jed, ktorý sa hromadí roky.

Spánok prestáva plniť svoju úlohu

Nočné mory ti nielen pokazia noc, ale kompletne narušujú kvalitu spánku. Prebudíš sa unavený, nevyspatý a rozrušený. Tvoje telo nemá čas na regeneráciu a opravu buniek, ktoré potrebuje každú noc.

Počas hlbokého spánku sa tvoje telo obnovuje. Bunky sa opravujú, imunitný systém sa posilňuje, pamäť sa upevňuje. Nočné mory tento proces prerušujú. Výsledkom je, že tvoje telo postupne stráca schopnosť udržiavať sa v dobrom stave.

Štúdia ukázala, že narušený spánok kvôli nočným morám zodpovedá za približne 40 percent zvýšeného rizika smrti. Zvyšných 60 percent pripísali vedci priamo stresu z nočných mor a jeho vplyvu na bunky.

Problém sa týka všetkých

Možno si myslíš, že nočné mory sú problémom len detí alebo ľudí s psychickými problémami. Opak je pravdou. Výskum ukázal, že škodlivý účinok nočných mor sa prejavuje u všetkých vekových skupín, pohlaví, etník a ľudí s rôznym duševným zdravím.

Dokonca aj mesačné nočné mory urýchľujú starnutie v porovnaní s ľuďmi, ktorí ich zažívajú zriedka alebo vôbec. Čím častejšie máš nočné mory, tým horší je ich vplyv na tvoje zdravie.

Vedci sledovali aj deti vo veku 8-10 rokov. Aj u nich sa prejavil rovnaký vzorec – častejšie nočné mory viedli k rýchlejšiemu biologickému starnutiu. Problém teda nie je len dospelých, ale začína už v detstve.

Riešenie existuje

Napriek alarmujúcim zisteniam má výskum aj dobrú správu. Nočné mory sa dajú predchádzať a liečiť. Nie si odsúdený na celoživotné trápenie a urýchlené starnutie.

Jednoduché opatrenia môžu výrazne pomôcť. Vyhýbaj sa strašidelným filmom pred spaním. Dodržiavaj správnu hygienu spánku – choď spať a vstávaj v rovnakom čase, vytvor si pokojné prostredie na spánok. Nauč sa zvládať stres a vyhľadaj pomoc pri úzkosti alebo depresii.

Ak máš pravidelné nočné mory, nestačí ich ignorovať. Môžeš vyhľadať odbornú pomoc – existujú účinné terapie, ktoré pomáhajú znížiť frekvenciu nočných mier. Tvoje zdravie a dĺžka života sú v stávke.

Nočné mory nie sú len nepríjemné sny. Sú vážnym zdravotným problémom, ktorý môže skrátiť tvoj život. Čím skôr sa s nimi vyrovnáš, tým lepšie pre tvoje telo a budúcnosť.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti