„Nie je to pakt s diablom.“ 82-ročný Mick Jagger si udržuje výkonnosť vďaka tejto extrémnej disciplíne

Mick Jagger má 82 rokov, no na pódiu sa pohybuje s ľahkosťou mladého tanečníka. Počas koncertu prebehne celé pódium, komunikuje s publikom, tancuje a popri tom zvláda spievať aj kontrolovať rytmus.

Takáto forma nevzniká náhodou. Mick Jagger si ju buduje desaťročia a dnes predstavuje ukážkový model aktívneho starnutia. Potvrdzuje to aj Isadora Puiggené, autorka knihy „A Pact with the Devil: The Healthy Habits of the World’s Most Dynamic Rolling Stone“, v ktorej podrobne rozoberá jeho životný štýl.

Tréningový plán Micka Jaggera

Puiggené opisuje Jaggera ako človeka, ktorý síce zdedil dobré gény, ale nespolieha sa na ne. „Cvičí takmer denne, kombinuje rôzne športové aktivity, dodržiava diétu, akú majú vysokovýkonní športovcovi a praktizuje meditáciu,“ uviedla pre Hello Magazine.

„Nemôžeme poprieť, že Mick Jagger má závideniahodnú genetiku, ale jeho skutočným elixírom večnej mladosti je disciplína a vôľa, ktorú uplatňuje vo všetkom, čo robí, najmä keď sa stará o svoje telo a myseľ. Nie je to pakt s diablom; je to pakt so sebou samým,“ hovorí.

Na tréningovom pláne pracuje už roky s nórskym trénerom Torjem Eikem. Program Micka Jaggera vyzerá inak ako klasický fitness plán, ktorý sa opiera o cvičenie v posilňovni. Namiesto monotónnych sérií na strojoch sa Jagger venuje širokej škále pohybových aktivít.

Plávanie rozvíja jeho aeróbnu kapacitu bez nadmerného zaťaženia kĺbov. Bicykel mu pomáha zvyšovať vytrvalosť a súčasne posilňuje svaly dolnej časti tela. Kickbox vnáša do tréningu výbušnosť, rýchle reakcie a koordináciu celého tela, čo Mick Jagger využíva pri dynamických pohyboch na pódiu.

Baletné prvky zlepšujú rovnováhu, držanie tela a kontrolu ťažiska v náročných pozíciách. Joga a pilates zase podporujú mobilitu a stabilitu stredu tela, vďaka čomu chrbtica a kĺby zvládajú dlhodobé koncertné nasadenie bez výraznejších obmedzení. „Trénujem päť alebo šesť dní v týždni, ale nezbláznim sa,“ cituje Jaggera portál Mens Health. „Trénujem na výdrž.“

Strava ako kľúč k dlhovekosti a energii

Čo sa týka stravy, Jagger ju berie rovnako vážne ako tréning. Netají sa tým, že miluje avokádo, ktoré má v jeho jedálničku pevné miesto, uvádza Diario AS.

Avokádo mu dodáva vitamíny C, E, K a B6, riboflavín, niacín, folát, kyselinu pantoténovú, horčík, draslík, luteín aj betakarotén. Jeho vysoký obsah zdravých tukov poskytuje dlhšie trvajúci pocit nasýtenia a zároveň podporuje mozog, hormonálnu rovnováhu aj správnu činnosť nervového systému.

Z Micka Jaggera cítiť, že kvalitu potravín neberie na ľahkú váhu. Uprednostňuje bio produkty a prirodzene sa obracia k celozrnným obilninám. Hnedá ryža sa v jeho stravovaní objavuje často. Poskytuje mu vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré uvoľňujú energiu postupne.

Deň začína rituálom, ktorý pripomína výživu profesionálneho športovca. Pripravuje si revitalizujúce smoothie s obsahom ženšenu alebo výživovo mimoriadne hodnotného oleja z tresčej pečene. Ženšen považuje za účinnú podporu duševnej bdelosti a kognitívnych funkcií. Olej z tresčej pečene mu prináša vysoko vstrebateľné omega-3 mastné kyseliny spolu s vitamínmi A a D.

Zároveň si veľmi striktne kontroluje príjem cukru. Po 18. hodine vyraďuje dezerty aj rafinované cukry. Tým znižuje prudké výkyvy glykémie, ktoré narúšajú kvalitu spánku, podporujú ukladanie tuku a z dlhodobého hľadiska zaťažujú cievy.

Životný štýl Micka Jaggera predstavuje základný kameň jeho výkonnosti, vďaka ktorej dokáže aj vo veku 82 rokov vystupovať s prekvapivou energiou a podávať fyzické výkony, ktoré by v jeho veku zvládol len málokto.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking