Slováci ho užívajú denne: Vitamín D môže spomaliť starnutie až o 3 roky, stačí správne dávkovanie, tvrdia vedci

Vitamín D patrí medzi najčastejšie užívané doplnky výživy. Najnovšie vedecké zistenia však naznačujú, že jeho význam nemusí súvisieť len s kosťami či imunitou.

Veľká klinická štúdia ukázala, že pravidelné užívanie vitamínu D3 môže súvisieť aj so spomalením jedného zo základných procesov biologického starnutia.

Čo vedcov na vitamíne D zaujalo

Nové výsledky priniesla časť rozsiahleho projektu VITAL, ktorý patrí medzi najväčšie a najdlhšie klinické výskumy zamerané na vitamínové doplnky. Vedci v nej sledovali, či vitamín D a omega 3 mastné kyseliny dokážu ovplyvniť dĺžku telomér. Práve tie sa v biológii považujú za jeden z ukazovateľov starnutia buniek.

Teloméry sa nachádzajú na koncoch chromozómov a chránia genetickú informáciu pri delení buniek. Ich úloha sa často prirovnáva ku koncovkám na šnúrkach, ktoré bránia ich poškodeniu.

Podobne aj teloméry chránia chromozómy pred znehodnotením. Pri každom delení bunky sa však o niečo skrátia. S pribúdajúcim vekom sa preto zmenšujú a keď sú príliš krátke, bunky môžu prestať správne fungovať alebo odumrieť.

Práve preto sa dĺžka telomér spája s biologickým vekom organizmu. Kratšie teloméry bývajú spojené s vyšším rizikom niektorých ochorení, ktoré sa častejšie objavujú vo vyššom veku.

Vedci preto dlhodobo skúmajú, či môžu niektoré živiny alebo životný štýl tento proces spomaliť. Predchádzajúce výskumy už síce naznačili možný vplyv vitamínu D alebo omega 3, no často išlo o menšie a kratšie sledovania, píše portál Knowridge.

Veľký výskum sledoval tisíce ľudí

Projekt VITAL mal priniesť presnejšie odpovede. Zapojilo sa doň viac ako 25 tisíc dospelých zo Spojených štátov. Ženy mali najmenej 55 rokov a muži 50 rokov, pričom na začiatku boli vo všeobecnosti zdraví.

V tejto časti výskumu sa odborníci zamerali na 1 054 účastníkov, ktorým merali dĺžku telomér v bielych krvinkách na začiatku sledovania, po dvoch rokoch a následne po štyroch rokoch.

Dobrovoľníci boli náhodne rozdelení do skupín. Jedna skupina užívala vitamín D3 v dávke 2 000 medzinárodných jednotiek denne, druhá omega 3 mastné kyseliny v dávke jeden gram denne a tretia placebo, teda tabletky bez účinnej látky.

Výskum bol nastavený ako randomizovaná, dvojito zaslepená a placebom kontrolovaná štúdia, čo patrí medzi najspoľahlivejšie spôsoby klinického overovania.

Výsledky ukázali jasný rozdiel. U ľudí, ktorí užívali vitamín D, bolo skracovanie telomér výrazne menšie ako u tých, ktorí dostávali placebo. Inak povedané, ich bunky podľa výskumníkov starli pomalšie. Odhadovaný účinok zodpovedal približne spomaleniu biologického starnutia o takmer tri roky počas štyroch rokov sledovania.

Čo hovoria autori štúdie

Jedna z vedúcich autoriek JoAnn Mansonová označila zistenia za významné aj preto, že ide o veľký a dlhodobý randomizovaný výskum. Pre The Harvard Gazette uviedla, že „VITAL je prvá veľká a dlhodobá randomizovaná štúdia, ktorá ukázala, že doplnky vitamínu D chránia teloméry a zachovávajú ich dĺžku.“

Zároveň pripomenula, že projekt VITAL už skôr ukázal aj ďalšie možné prínosy vitamínu D. Podľa jej slov je to dôležité aj preto, že sa v minulosti naznačil jeho vplyv na zápalové procesy a na riziko niektorých chronických ochorení spojených so starnutím.

Pre The Harvard Gazette dodala: „To je obzvlášť zaujímavé, pretože VITAL už ukázal aj prínosy vitamínu D pri znižovaní zápalu a rizika vybraných chronických ochorení vyššieho veku, ako je pokročilá rakovina a autoimunitné ochorenia.“

Podobne sa vyjadril aj Haidong Zhu, prvý autor práce, ktorý povedal: „Naše zistenia naznačujú, že cielené dopĺňanie vitamínu D môže byť sľubnou stratégiou proti biologickému procesu starnutia, hoci je potrebný ďalší výskum.“

Farmaceut varuje pred deficitom „slnečného hormónu“. Riskuješ nielen kosti, ale aj sklerózu či Alzheimera

Sľubný výsledok, nie konečný verdikt

Výskumníci zároveň upozorňujú, že hoci sú výsledky nádejné, nejde o posledné slovo. Zatiaľ nie je úplne jasné, akým mechanizmom vitamín D tento účinok vyvoláva a či ochrana telomér naozaj povedie aj k nižšiemu riziku chorôb súvisiacich so starnutím. Práve to budú musieť preveriť ďalšie štúdie.

Jasný výsledok nepriniesli omega 3 mastné kyseliny. V tejto časti výskumu sa pri nich nepreukázal výrazný vplyv na skracovanie telomér. Aj to je dôležité zistenie, pretože ukazuje, že nie všetky často spomínané doplnky majú v tomto smere rovnaký účinok.

Vitamín D je už dnes známy tým, že pomáha telu vstrebávať vápnik, podporuje pevnosť kostí a zohráva úlohu v imunitnom systéme. Nové výsledky tak k jeho možným prínosom pridávajú ďalšiu zaujímavú oblasť. Odborníci však pripomínajú, že aj pri bežne dostupných doplnkoch je rozumné poradiť sa pred pravidelným užívaním s lekárom, keďže potreby organizmu sa môžu líšiť podľa veku, zdravotného stavu aj ďalších liekov.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy