Kardiológ odhalil 8 olejov, ktoré ovplyvňujú srdce, črevá aj energiu. Nesprávne použitie ťa pripraví účinok

Nie každý olej patrí len na panvicu, upozorňuje Dr. Alok Chopra, kardiológ s dlhoročnou klinickou praxou, ktorý sa dlhodobo venuje prepojeniu výživy a prevencie ochorení. Vo svojom príspevku pomenoval osem olejov, ktoré podľa neho presahujú bežné použitie.

„Liečivé oleje nie sú len trendom. Predstavujú malé kvapky veľkej podpory,“ uvádza Dr. Chopra. Zároveň pridáva aj podstatné vysvetlenie. „Od imunity cez zdravie čriev, pokožku až po energiu, každý olej má svoje miesto, keď viete, ako ho správne používať. Pri liečivých olejoch totiž nerozhoduje množstvo, ale múdrejší prístup.“

Liečivé oleje odporúčané kardiológom

Dr. Chopra ako prvý uvádza olej z čiernej rasce. Podľa odborných článkov obsahuje tymochinón a ďalšie bioaktívne látky, ktoré zasahujú do regulácie zápalových procesov, metabolizmu glukózy aj lipidového profilu.

V praxi odporúča jednoduché zaradenie do denného režimu v podobe malej dávky, ideálne s teplou vodou alebo medom. Kľúčom zostáva umiernenosť, najmä v období tehotenstva.

Ďalším olejom na jeho zozname je ľanový olej. Predstavuje koncentrovaný zdroj kyseliny alfa-linolénovej, esenciálnej omega-3 mastnej kyseliny, ktorá sa podieľa na ochrane kardiovaskulárneho systému.

Svetlo, teplo aj kontakt so vzduchom však urýchľujú oxidáciu, preto si nachádza miesto výlučne v studenej kuchyni. Tepelná úprava ani nadmerná konzumácia nemajú opodstatnenie.

Ricínový olej podporuje črevnú peristaltiku, zasahuje do tráviacich procesov a nepriamo ovplyvňuje funkciu pečene. Využitie si nachádza skôr príležitostne a v minimálnych dávkach, napríklad v kombinácii s teplým mliekom. Dr. Chopra neodporúča jeho každodenné užívanie a nemal by sa konzumovať počas tehotenstva.

Dr. Chopra ďalej spomína sezamový olej, ktorý vyniká obsahom antioxidantov, predovšetkým sezamolu a sezamínu. Výskum sa sústreďuje na ich potenciál ovplyvniť krvný tlak, lipidový profil aj mieru oxidačného stresu.

Využitie nachádza nielen v kuchyni, ale aj v tradičných postupoch starostlivosti o ústnu dutinu. Pri vyššej záťaži organizmu teplom je však vhodné pristupovať k jeho konzumácii s rezervou.

Ktoré oleje sú len na vonkajšie použitie?

MCT olej funguje úplne inak než klasické tuky. Obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré organizmus rýchlo premieňa na okamžite využiteľnú energiu. Práve tento mechanizmus stojí za jeho využitím v nízkosacharidových režimoch aj pri potrebe rýchleho energetického impulzu.

Výskum zároveň sleduje jeho vplyv na kognitívne funkcie, najmä pri stavoch ako Alzheimerova choroba či mierny kognitívny deficit. Niektoré výsledky naznačujú zlepšenie pamäťových schopností, no odpoveď organizmu formujú aj genetické predispozície. Pri vyšších dávkach sa objavujú tráviace ťažkosti, preto si vyžaduje opatrnosť.

Ďalším v poradí je neemový (nimbový) olej, ktorý si vybudoval silnú pozíciu v dermatologickej starostlivosti. Obsahuje zlúčeniny s antimikrobiálnym a protizápalovým účinkom, ktoré podporujú zdravie pokožky aj vlasov.

Tento olej však patrí výhradne na vonkajšie použitie. Dr. Chopra upozorňuje na intoxikácie po vnútornom užití, ktoré zahŕňajú neurologické aj metabolické komplikácie.

Mandľový olej patrí medzi najlepšie preskúmané kozmetické oleje. Svojím zložením podporuje hydratáciu, posilňuje kožnú bariéru a prináša úľavu suchej či citlivej pokožke. Opatrnosť si však vyžaduje u ľudí s alergiou na orechy.

Posledným je amla olej, ktorý sa tradične spája s vlasovou starostlivosťou. Vyniká schopnosťou podporiť pevnosť a celkovú vitalitu vlasov, čím si udržuje pevné miesto v rituáloch starostlivosti o vlasy. Bezpečné použitie sa aj v tomto prípade viaže výlučne na vonkajšiu aplikáciu.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing