„Radšej drink a 75 rokov, ako jesť kel a dožiť sa 95.“ Experti na dlhovekosť odhaľujú 3 najčastejšie chyby

Keď príde reč na dlhovekosť, väčšina ľudí si predstaví nedostatok disciplíny alebo snahy. Lenže odborníci dnes čoraz častejšie upozorňujú na opačný problém. Mnohí ľudia sa snažia až príliš, často zbytočne a bez reálneho prínosu.

Poprední vedci a lekári, ktorí sa venujú starnutiu a zdraviu, o tom hovoria otvorene. Neupozorňujú na extrémy, ktoré by si mal začať robiť, ale na chyby, ktorým by si sa mal vyhnúť. Pretože práve tie ťa môžu nenápadne stáť roky života, aj keď máš pocit, že robíš všetko správne.

Snažíš sa o dokonalosť a zabúdaš žiť

Možno sa v tom spoznáš. Chcel si sa cítiť lepšie, mať viac energie, byť zdravší. Upravil si jedlo, pridal pohyb, začal si si viac všímať svoje telo. Lenže niekde po ceste sa z jednoduchých zmien stal systém, ktorý ťa začal zväzovať. Každé rozhodnutie prechádza filtrom pravidiel a každé vybočenie vyvolá pocit viny.

„Nepreháňajte to. Vaša snaha o spomalenie starnutia vám nemá pokaziť život,“ cituje portál AOL Petra Fedicheva, CEO spoločnosti Gero. Podobnú myšlienku vyjadril Dylan Livingston, zakladateľ Alliance for Longevity Initiatives. „Úprimne, radšej by som si vyšiel von, dal si drink, zostal dlho hore a dožil sa 75 rokov, než aby som jedol kel, nevychádzal na slnko a dožil sa 95 rokov.“

Fedichev zároveň pripomína, že depresia a sociálna izolácia môžu skracovať život. Veľká metaanalýza publikovaná v PLOS Medicine ukázala, že silné sociálne väzby zvyšujú šancu na prežitie až o 50 %. Kvalita vzťahov tak ovplyvňuje zdravie rovnako zásadne ako pohyb či strava.

Veríš všetkému, čo znie vedecky

Druhá chyba je ešte nebezpečnejšia. Začneš veriť, že existuje skratka. Stačí správna látka, injekcia alebo protokol. Internet je plný jednoduchých riešení. Problém je v tom, že na mnohé z nich neexistuje dostatok dôkazov.

„Želal by som si, aby sa ľudia prestali ponúkať ako pokusné morčatá pre slabo podložené intervencie, ktoré marketing predáva pod nepravdepodobnými tvrdeniami,“ upozorňuje Daniel Belsky, docent epidemiológie na Columbia University, Columbia Aging Center.

Na rovnaké riziko upozorňuje aj Nicole Sirotin z Institute for Healthier Living. „Priala by som si, aby si ľudia prestali pichať nepreskúmané látky.“ Keď totiž niečo neprešlo dôkladným testovaním, nikto presne nevie, čo to urobí v tele o rok, o päť rokov alebo o desaťročie.

Aj FDA upozorňuje, že niektoré neoverené látky môžu niesť reálne riziká. Od kontaminácie a nečistôt až po nepredvídateľné reakcie organizmu.

A potom je tu ešte jedna dôležitá vec. „To, čo funguje pre dvadsiatnika-influencera na TikToku, nemusí byť tým, čo by mala skúšať vaša 70-ročná mama alebo priateľ,“ upozorňuje Jamie Justice, výkonná riaditeľka XPRIZE Healthspan. Rovnaký „protokol“ tak môže mať u každého úplne odlišný výsledok.

Čakáš na zázrak a medzitým nič nemeníš

Tretia chyba pôsobí nenápadne, no má obrovský dopad. Presviedčaš sám seba, že ešte máš čas. Veda ide dopredu, každý rok prináša nové objavy, takže stačí chvíľu počkať. Možno o pár rokov príde niečo zásadné, čo to celé vyrieši za teba.

Lenže každý deň bez pohybu, bez kvalitného spánku či vyváženého jedla sa počíta. „Čokoľvek, čo môžete urobiť, aby ste si udržali dlhodobé zdravie, by ste mali robiť už teraz, namiesto toho, aby ste len čakali a dúfali,“ hovorí Morgan Levine, viceprezidentka pre výpočtové metódy v Altos Labs.

Štúdia publikovaná v JAMA Internal Medicine ukázala, že kombinácia bežných návykov, ako pravidelný pohyb, udržiavanie zdravej hmotnosti, vyhýbanie sa fajčeniu či vyvážená strava, výrazne predlžuje život bez vážnych chronických ochorení.

„Priala by som si, aby ľudia prestali hľadať výhovorky, prečo nemôžu optimalizovať svoj životný štýl,“ hovorí Dr. Evelyne Bischof, lekárka internej medicíny a riaditeľka Sheba Longevity Center v Tel Avive. Väčšina ľudí totiž vie, čo by mala robiť. Len si nachádza dôvody, prečo to práve teraz nejde.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing