Slováci masovo kupujú populárne doplnky na pamäť. Pred demenciou neochránia, varujú odborníci z Harvardu

Lepšiu pamäť, rýchlejšie myslenie aj ochrana pred demenciou. Presne to sľubujú desiatky výživových doplnkov, ktoré nájdeš v lekárňach alebo na internete. Reklamy tvrdia, že ti stačí brať len jednu kapsulu denne a tvoj mozog bude fungovať ako nikdy predtým.

Harvard Medical School však upozorňuje, že realita vyzerá úplne inak. Štúdia, ktorá bola publikovaná v roku 2020, tvrdí, že väčšina voľnopredajných doplnkov, ktoré sú určené na podporu mozgu, nie je podporená dostatočne kvalitnými alebo presvedčivými klinickými dôkazmi, že skutočne zlepšujú pamäť alebo ju chránia pred zhoršením.

Veľké sľuby, dôkazy diskutabilné

Doplnky na podporu mozgu sú podľa Grand View Research obrovským biznisom. Výrobcovia ich propagujú ako jednoduché riešenie na lepšie sústredenie, zvýšenie výkonnosti mozgu alebo ako prevenciu pred starnutím mozgu.

Problém je, že na rozdiel od liekov sa pred uvedením na trh nemusia preukázať tým, že skutočne fungujú. Môžu hovoriť o „podpore pamäti“ alebo „zdraví mozgu“, ale tieto tvrdenia nemusia byť podložené žiadnymi štúdiami.

Podľa internistu Pietera Cohena z Harvard Medical School zatiaľ neexistuje žiaden legálne predávaný výživový doplnok, o ktorom by bolo jednoznačne dokázané, že ti dokáže zlepšiť myslenie alebo ťa ochráni pred demenciou.

Omega-3 nie sú zázrakom

Jednou z najčastejších zložiek týchto doplnkov sú omega-3 mastné kyseliny. Pre organizmus sú samozrejme dôležité a nachádzajú sa najmä v mastných rybách. Práve tu však vzniká časté nedorozumenie.

Ľudia, ktorí pravidelne jedia ryby, majú podľa viacerých výskumov lepšie výsledky v oblasti zdravia mozgu, informuje Eating Well. To však automaticky neznamená, že rovnaký efekt ti prinesie aj pilula s rybím olejom.

Štúdia zo Science Direct totiž nepotvrdila, že samotné doplnky s omega-3 výrazne zlepšujú pamäť alebo ju chránia pred demenciou. Odborníci preto predpokladajú, že za pozitívnym efektom skôr stojí celkový spôsob stravovania ako jedna izolovaná látka.

Ginkgo biloba je populárne, ale…

Rovnaký príbeh sa opakuje aj pri ginkgu biloby.

Tento rastlinný extrakt už roky patrí medzi najpredávanejšie doplnky na podporu pamäti. Marketing okolo neho je silný, ale vedecké dôkazy takmer neexistujúce.

Jedna z najväčších štúdií, publikovaná v National Library of Medicine, sledovala viac ako 3 000 seniorov počas takmer šiestich rokov. Výsledok bol takmer jednoznačný. Pravidelné užívanie ginkga neznížilo riziko rozvoja demencie ani výrazne nezlepšilo kognitívne funkcie žiadneho zo seniorov.

Prečo si ich teda ľudia tieto stále kupujú?

Odpoveď je jednoduchá. Prehltnúť kapsulu je oveľa jednoduchšie ako meniť celý svoj životný štýl. Marketing navyše vytvára pocit, že existuje rýchla a jednoduchá cesta k zlepšeniu svojho života.

Práve to podľa odborníkov vysvetľuje, prečo sú doplnky na mozog tak populárne aj napriek tomu, že ich účinnosť nie je skálopevne potvrdená.

Existujú aj výnimky

To však neznamená, že všetky doplnky stravy sú zbytočné. Ak má človek potvrdený nedostatok niektorých vitamínov, brať ich touto cestou môže byť pre fungovanie celého nervového systému veľmi dôležité.

Rovnako sa musia spomenúť výsledky štúdie COSMOS, podľa ktorej môže mať každodenný multivitamín u ľudí nad 60 rokov mierny pozitívny vplyv na pamäť. Odborníci však zdôrazňujú, že nejde o dôkaz toho, že multivitamíny dokážu zabrániť demencii.

Toto je podľa vedcov oveľa lepšia investícia

Ak chceš urobiť niečo pre svoj mozog, tak odborníci odporúčajú investovať najmä energiu niekam inam.

Najlepšie čo môžeš spraviť môže byť pravidelný pohyb, kvalitný spánok alebo strava založená na zelenine, ovocí,  strukovinách, orechoch a rybách. Práve stredomorská alebo Mind diéta sa opakovane spája s nižším rizikom kognitívneho úpadku.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti