Bolesť hlavy nerovná sa migréna. Spúšťačom môže byť to, čo konzumuješ, prezradila odborníčka

Bolesť hlavy mnohí automaticky považujú za migrénu, či starý známy „nedostatok vody“. Ako však vyplýva zo skúseností online poradne MojaLekáreň.sk, príčina môže byť oveľa jednoduchšia a často súvisí s tým, čo počas dňa zješ alebo vypiješ.

Lekárnici upozorňujú, že za týmito ťažkosťami nemusí byť neurologický problém, ale napríklad reakcia organizmu na histamín či kombinácia viacerých faktorov ovplyvňujúcich cievy, hydratáciu alebo metabolizmus. 

Opakované bolesti hlavy patria medzi témy, ktoré ľudia v online poradni konzultujú pomerne často. Snažia sa prísť na to, či ich problémy súvisia so stravou, životným štýlom alebo inými vplyvmi. Zároveň platí, že ak sú bolesti časté, silné alebo vzniknú náhle, mali by sa riešiť s lekárom.

Víno, káva aj čokoláda môžu byť spúšťačmi

„Bolesť hlavy po víne, najmä červenom, alebo po niektorých potravinách patrí medzi situácie, s ktorými sa ľudia pomerne často prichádzajú poradiť. Začnú si všímať, že sa ťažkosti opakujú po určitom jedle alebo nápoji, a chcú zistiť, či ide o náhodu, alebo či existuje fyziologické vysvetlenie. Veľmi často sa napríklad bolesť hlavy po víne alebo káve automaticky označí ako migréna, ale mechanizmus môže byť iný. Pri víne zohráva úlohu nielen histamín, ale aj alkohol, ktorý rozširuje cievy a zároveň podporuje dehydratáciu. Pri káve môže bolesť vyvolať nadmerný príjem kofeínu alebo naopak jeho náhle vysadenie. Úlohu môžu zohrávať aj niektoré potraviny, napríklad zrejúce syry, údeniny alebo čokoláda, ktoré môžu u citlivejších ľudí vyvolať podobné ťažkosti,“ vysvetľuje Mgr. Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk.

Zaujímajú ťa témy Zdravie a Rozhovory?

Áno Nie

Prečítaj si článok: Leonard pracuje na psychiatrickom oddelení (Rozhovor)

Reklama

Prečítaj si článok

Reklama

Prečítaj si článok

„Liečime ľudí s psychózou a schizofréniou, s kazajkami sme sa nikdy nestretli“

Medzi najčastejších „vinníkov“, ktorých ľudia spájajú s bolesťou hlavy, patria:

Tieto potraviny môžu obsahovať vyššie množstvo histamínu alebo iných biogénnych amínov. U citlivejších ľudí potom môžu vyvolať reakcie podobné alergii, napríklad začervenanie, búšenie srdca či tráviace problémy.

Rozhoduje aj kombinácia počas dňa

Podľa odborníčky pritom nehrá rolu len konkrétna potravina, ale aj celkové množstvo histamínu prijaté počas dňa.

„Pri histamíne navyše často rozhoduje celkové množstvo prijaté počas dňa. Malé množstvo určitej potraviny môže človek tolerovať, ale kombinácia viacerých takzvane rizikových potravín počas jedného dňa už ťažkosti vyvolá. Preto niekedy stačí upraviť zloženie jedálnička alebo obmedziť kombinácie potravín, ktoré môžu organizmus zaťažovať,“ dopĺňa Horáková.

Riešenie často nezačína liekmi, ale sledovaním vlastného tela. Lekárnici odporúčajú všímať si súvislosti medzi jedlom a ťažkosťami a prípadne upraviť jedálniček.

V niektorých prípadoch môžu pomôcť aj doplnky stravy, napríklad enzým DAO, ktorý pomáha odbúravať histamín, alebo prípravky podporujúce trávenie či pečeň.

Zároveň upozorňujú, že ľudia často riešia len samotnú bolesť hlavy, no zabúdajú na širší kontext. Významnú rolu totiž zohráva aj stres, nedostatok spánku, pitný režim či kombinovanie viacerých rizikových potravín počas jedného dňa.

Káva „ruší“ niektoré doplnky stravy

Do súvislosti s bolesťami hlavy po káve pritom zapadá aj ďalší faktor, na ktorý sme upozornili v našom nedávnom článku. Mnohí ľudia totiž robia bežnú chybu, a to to, že zapíjajú výživové doplnky práve rannou kávou.

Ako sme už informovali, tento zvyk môže výrazne znížiť ich účinnosť. Káva obsahuje množstvo bioaktívnych látok, najmä polyfenoly, ktoré sa v tráviacom trakte viažu na minerály a bránia ich vstrebávaniu. Najvýraznejšie sa to týka železa. Jeho absorpcia môže podľa odborníkov klesnúť až o 60 až 90 %.

Problém sa však netýka len železa. Káva môže ovplyvniť aj vstrebávanie zinku či vápnika a zároveň zvyšuje vylučovanie niektorých látok z tela, napríklad horčíka alebo vitamínov skupiny B.

Riešenie je pritom pomerne jednoduché. Odborníci odporúčajú nechať si medzi kávou a doplnkami aspoň hodinový až dvojhodinový odstup. Aj malé načasovanie totiž môže rozhodnúť o tom, či doplnky skutočne zaberú.

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska