Každý tretí obyvateľ sa dožije 90-tky: Ostrov, kde ľudia zabúdajú zomrieť, odhalil svoje tajomstvá

Ľudský život sa za posledné desaťročia výrazne predĺžil. Nikdy v histórii nežili ľudia tak dlho ako dnes. Dlhší život však automaticky neznamená lepší život. Mnohým síce pribúdajú roky, no zároveň im pribúdajú aj lieky, chronický stres, únava a zdravotné problémy, ktoré človeka postupne oberajú o energiu aj kvalitu života. Sú však aj miesta, kde starnutie vyzerá úplne inak.

Jedným z nich je Ikaria, nenápadný grécky ostrov, kde sa ľudia dožívajú nezvyčajne vysokého veku a zároveň zostávajú aktívni, spoločenskí a mentálne svieži. Aj preto si Ikariu všimli výskumníci a autori projektu Blue Zones, ktorý mapuje oblasti sveta s najvyšším výskytom storočných ľudí.

Čo robia obyvatelia Ikarie inak než my? A čo z toho si môžeme preniesť do vlastného života?

Bez pravidiel, no s obrovskými výsledkami

Mental Floss opisuje Ikariu ako miesto, kde sú chronické ochorenia aj demencia výrazne menej časté než vo väčšine západného sveta. Blue Zones dokonca uvádza, že približne každý tretí obyvateľ ostrova sa dožije deväťdesiatky. Aj preto sa o Ikarii hovorí ako o „ostrove, kde ľudia zabúdajú zomrieť.“

Keď sa človek pozrie bližšie, zistí jednu dôležitú vec. Na Ikarii nikto nežije „zdravo“ spôsobom, aký dnes poznáme z internetu. Nikto tam nehovorí o longevity protokoloch. Ľudia tam jednoducho žijú spôsobom, ktorý je v súlade s potrebami tela.

Na Ikarii sa veľa chodí. Cesty vedú do kopca, domy obklopujú rozsiahle záhrady. Ľudia sa prirodzene pohybujú bez toho, aby nad tým vôbec premýšľali. Nikto tam nepotrebuje aplikáciu, ktorá mu pripomenie, že sa má postaviť zo stoličky.

Práve toto dnes mnohým ľuďom chýba. Moderný človek sa celý deň nehýbe a potom sa to snaží kompenzovať jednou hodinou vo fitku. Odborníci však upozorňujú, že telo potrebuje pravidelný pohyb rozložený počas celého dňa. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča minimálne 150 až 300 minút pohybu týždenne a zároveň upozorňuje, že problém predstavuje aj samotné dlhé sedenie.

Rovnako ako k pohybu pristupujú obyvatelia Ikarie aj k jedlu. Konzumujú veľa zeleniny, strukovín, olivového oleja, zemiakov, ovocia a celozrnných potravín. Mäso tam nehrá hlavnú úlohu a priemyselne spracované potraviny si nikdy nenašli pevné miesto v ich kuchyni. Blue Zones opisuje ich jedálniček ako jednoduchú verziu stredomorskej stravy založenú na prirodzených surovinách .

A práve stredomorský spôsob stravovania dnes podporuje obrovské množstvo vedeckých dát. Napríklad štúdia publikovaná v JAMA Network Open sledovala viac než 25-tisíc žien počas približne dvadsiatich piatich rokov. Výsledky ukázali, že ženy, ktoré sa stravovali podobným spôsobom, mali o 23 percent nižšie riziko úmrtia zo všetkých príčin.

Umenie „vypnúť“

A potom je tu niečo, čo sa z moderného života takmer úplne vytratilo: schopnosť naozaj vypnúť. Miestni si počas dňa prirodzene doprajú pauzu. Ich život totiž nestojí na neustálom tlaku podať výkon, stihnúť viac a byť nepretržite dostupný.

Dnes aj chvíle pokoja často vypĺňa mobil, práca alebo pocit, že treba robiť niečo užitočnejšie. Telo však potrebuje regeneráciu rovnako ako pohyb či jedlo. Výskum publikovaný v časopise Heart dokonca ukázal súvislosť medzi popoludňajším spánkom a nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

Ďalšia lekcia z Ikarie má veľmi ľudský rozmer. Starší obyvatelia tam nežijú na okraji spoločnosti. Rodina, susedia, spoločné obedy, rozhovory či spontánne stretnutia tvoria základ ich života.

Rozsiahla metaanalýza publikovaná v PLOS Medicine, ktorá zahŕňala 148 štúdií a viac než 308-tisíc ľudí, ukázala, že silné sociálne vzťahy výrazne zvyšujú šancu na dlhší život. Ľudia s pevnými vzťahmi mali približne o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť prežitia než tí, ktorí zostávali izolovaní.

Ikaria zároveň pripomína ešte jednu dôležitú vec. Človek nepotrebuje žiť dokonale, aby žil dobre. Miestni obyvatelia prirodzene inklinujú k umiernenosti. Niektorí dodržiavajú obdobia náboženského pôstu, ktoré do života vnášajú určitú disciplínu. Ľudia sa stretávajú pri stole, rozprávajú sa a oslavujú bežné chvíle bez pocitu, že všetko musí byť neustále „produktívne“.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing