Tajomstvo dlhovekosti 88-ročnej hviezdy Hollywoodu: 5 návykov, ktoré ho držia vitálneho

Téma dlhovekosti priťahuje pozornosť vedcov aj verejnosti už roky. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí sa dožívajú vysokého veku, majú spoločné najmä tri faktory: pravidelný pohyb, jasný denný rytmus a schopnosť udržať si vnútornú rovnováhu.

Nejde len o genetiku, ale najmä o každodenné návyky, ktoré udržujú telo aj myseľ v činnosti.

Zdravie v seniorskom veku často súvisí s tým, či človek ostane aktívny, nezanevrie na svoje záľuby a nájde spôsob, ako si zachovať energiu napriek pribúdajúcim rokom.

Práve tento prístup je základom životného štýlu, ktorý si osvojil aj svetoznámy herec Morgan Freeman, píše portál CNBC.

Nezastavovať sa a ostať v pohybe

Freeman patrí k hercom, ktorých vek neobmedzuje. Napriek tomu, že má už 88 rokov, naďalej hrá vo filmoch a prepožičiava svoj charakteristický hlas filmovým a dokumentárnym projektom. Po šiestich desaťročiach kariéry by sa dalo predpokladať, že bude uvažovať o dôchodku, no Freeman zostáva pri filme s rovnakým odhodlaním ako kedysi.

Ako vysvetlil v rozhovore pre AARP, jeho hlavným životným pravidlom je jednoducho nezastaviť sa. Pojem „ostať v pohybe“ preňho neznamená len fyzickú aktivitu, ale aj každodenné mentálne nastavenie. Freeman zároveň často spomína radu svojho priateľa Clinta Eastwooda, ktorý vo vysokom veku pripomína, aby človek „nepustil dnu starého muža“.

Freeman tieto slová pretavuje do rutiny. Vstáva skoro, venuje sa fyzickej aktivite, nezanedbáva doplnky výživy ani lieky a celkovo žije tempom, ktoré mu zachováva vitalitu aj v pokročilom veku.

Ikonická kariéra, ktorá stále pokračuje

Freeman nie je herec, ktorý by žil z minulých úspechov. Každý rok sa objavuje v nových projektoch a rok 2024 nebol výnimkou. Opäť si zahral postavu Thaddeusa Bradleyho v treťom pokračovaní populárnej filmovej série Now You See Me (Podfukári).

Jeho prístup k práci sa zhoduje s odporúčaniami odborníkov na dlhý život. Výskumy medzi ľuďmi nad 80 rokov či dokonca medzi storočnými ukazujú, že aktívny spôsob života a neodchod do úplného dôchodku môžu predĺžiť život a výrazne zlepšiť jeho kvalitu. Tento prístup sleduje aj populárna japonská filozofia ikigai, ktorá sa spája s dlhovekosťou a dôrazom na každodenný zmysel.

Freemanovo pôsobenie vo filme tak nie je len pokračovaním kariéry, ale aj vedomou voľbou udržiavať život v pohybe. Herec tvrdí, že neprestáva pracovať preto, lebo musí—ale preto, že mu to pomáha zostať živým a naplneným.

Golf ako osobná forma terapie a pohybu

Zásadu „keep moving“ napĺňa Freeman aj vo voľnom čase. Najviac energie a radosti mu prináša golf, ktorý označuje za ideálny šport pre starších ľudí. Nejde pritom o výsledky na výsledkovej tabuli, ale o samotný pohyb – chôdzu, ohýbanie, švihy či zábavné momenty, ktoré hra prináša.

Hoci niektoré z týchto momentov opisuje s humorom, podstata zostáva rovnaká: golf mu pomáha udržiavať pravidelný rytmus a motiváciu. Pre Freemana je to spôsob, ako si zachovať fyzickú zdatnosť aj psychickú pohodu. Sám priznáva, že ako sa približuje k deväťdesiatke, najviac premýšľa nad tým, či mu zdravie umožní hrať golf aj naďalej.

Hoci pribúdajúce roky priniesli aj určité obmedzenia, herca neodradili. Golfový vozík strieda s chôdzou, prispôsobuje sa tempu, no nevzdáva sa pohybu. Práve tento postoj vystihuje spôsob, akým sa Freeman vyrovnáva s vekom – nie ignorovaním, ale aktívnym prispôsobovaním sa.

Skromnosť ako celoživotné pravidlo

Popri pohybe je pre Freemana zásadná aj pokora. Aj keď získal množstvo ocenení vrátane Oscara za vedľajšiu úlohu vo filme Million Dollar Baby, nikdy im nedovolil, aby ho zmenili. Ako sám hovorí, cena môže priniesť vyšší honorár a viac pracovných ponúk, no nesmie zmeniť človeka zvnútra.

Herec dlhodobo zdôrazňuje, že úspech by nemal prerásť do ega. Je to rovnaký typ disciplíny ako fyzický pohyb — spôsob, akým si udržiava rovnováhu a triezvosť pohľadu. Freeman zároveň odporúča mladším hercom, aby nehľadali v oceneniach cieľ, ale skôr prirodzený dôsledok práce.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking