41-ročný lekár s telom 24-ročného muža odhaľuje svoju stratégiu dlhovekosti. Na tieto 3 doplnky nedá dopustiť

Dlhovekosť sa pre Dr. Mohammeda Enayata nestala len odborným záujmom, ale osobnou misiou, do ktorej vložil všetko – vedomosti, skúsenosti aj disciplínu. Tento 41-ročný londýnsky lekár má biologický vek porovnateľný s 24-ročným človekom. Jeho telo je teda o sedemnásť rokov mladšie, než ukazuje kalendár, uvádza The Indian Express.

Dr. Enayata neustále čerpá údaje z nositeľných zariadení, ktoré detailne monitorujú jeho fyziologické funkcie v reálnom čase. Pravidelne tiež analyzuje výsledky testov krvi, moču i črevného mikrobiómu.

Lekár, ktorý spomalil čas

Dr. Mohammed Enayat, všeobecný lekár a zakladateľ kliniky dlhovekosti HUM2N, prepája vedeckú metodológiu so skúsenosťami z praxe. Už sedem rokov dôsledne sleduje vlastné biomarkery a údaje o zdraví, nielen ako lekár, ale aj ako vedec vo vlastnom laboratóriu.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Dr Mohammed Enayat <Dr E> (@bydr.e)

Na ich základe neustále vylepšuje svoju precízne nastavenú stratégiu dlhovekosti, od životného štýlu až po výber doplnkov. Nedávno predstavil trojicu svojich najpreferovanejších suplementov, ktoré podporujú bunkovú obnovu a spomaľujú biologické starnutie.

Tri kľúčové suplementy pre dlhovekosť

Komplex vitamínov pre zdravie buniek

Dr. Enayat užíva metylovaný komplex vitamínov skupiny B a folátu, aby vyrovnal dôsledky genetického variantu, ktorý narúša efektivitu metylačných procesov. V jeho tele sa tvorí zvýšené množstvo homocysteínu, ktorý súvisí s vyšším rizikom kardiovaskulárnych porúch, ako sú trombózy, infarkty či mŕtvica.

Hoci nutriční špecialisti kladú dôraz na príjem vitamínov prostredníctvom prirodzenej stravy, Dr. Enayat poukazuje na hranice tejto stratégie v praxi. Ryby, listová zelenina, strukoviny či hydina síce predstavujú hodnotné zdroje vitamínov B, no v kontexte genetickej predispozície, stresovej záťaže, spánkového deficitu alebo fyzickej vyťaženosti ich organizmus nemusí efektívne spracovať ani využiť.

„Aj bez genetickej poruchy by som zvážil suplementáciu metylovaného komplexu vitamínov B, najmä v náročných obdobiach vysokého stresu, nedostatku spánku alebo intenzívneho tréningu, ktoré zvyšujú potrebu týchto vitamínov,“ vysvetľuje Dr. Enayat.

Nenahraditeľný prvok pre regeneráciu a kvalitný spánok

Dr. Enayat dopĺňa horčík ako súčasť svojej stratégie podporujúcej dlhovekosť. Nevolí však hocijakú formu. Siaha po bisglycináte horečnatom, najmä pre jeho vysokú biologickú dostupnosť.

Horčík má v ľudskom tele nezastupiteľné miesto. Zabezpečuje presnú koordináciu svalových kontrakcií, reguluje hladinu glukózy v krvi a prispieva k udržiavaniu hustoty kostného tkaniva. Tým sa nepriamo podieľa aj na prevencii osteoporózy vo vyššom veku.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Dr Mohammed Enayat <Dr E> (@bydr.e)

Dr. Enayat poukazuje na konkrétne pozitívne účinky suplementácie horčíkom. Pozoruje citeľné uvoľnenie svalového napätia, ktoré zrýchľuje regeneráciu po fyzickej záťaži a aj výrazne zlepšenie kvality spánku.

Omega-3 mastné kyseliny podporujú dlhovekosť

Dr. Enayat denne užíva aj omega-3 mastné kyseliny. Tieto esenciálne tuky, ktoré sú prirodzene prítomné v mastných rybách, vlašských orechoch či chia semienkach, regulujú zápalové dráhy, podporujú elasticitu ciev a prispievajú k rovnováhe kardiovaskulárneho systému.

Navyše sa objavujú dôkazy, že omega-3 mastné kyseliny môžu podporovať dlhovekosť. Ako sme písali v našom článku, štúdia publikovaná v Nature Aging zaznamenala pri ich pravidelnej suplementácii až troj- až štvormesačné omladenie na biologickej úrovni.

Výskumníci zároveň identifikovali až 61 % zníženie rizika rozvoja rakoviny a 39 % pokles rizika pred-krehkosti, teda štádia, ktoré často predznamenáva fyzický úpadok.

Čítajte viac z kategórie: Lifehacking