Odborník varuje pred obľúbeným spôsobom ochladenia. Môže vyvolať šokový stav a zástavu srdca

Slovensko sužujú rekordne vysoké teploty. Na niektorých miestach sa ortuť teplomerov šplhá až k 38 °C. Niet divu, že väčšina ľudí hľadá spôsob, ako sa schladiť, a mnohým pritom intuitívne napadne studená sprcha.

Má to však jeden háčik. Ochladenie v studenej vode síce prináša pocit osvieženia, no môže predstavovať aj vážne zdravotné riziká.

Ako sa telo prirodzene ochladzuje

Ľudské telo funguje najlepšie pri vnútornej teplote okolo 37 °C. Keď sa teplota dostane nad túto hodnotu, termoregulačné centrum v hypotalame spustí sériu presne koordinovaných reakcií. Nervové signály putujú do ciev a svalov v koži, aby aktivovali chladiace mechanizmy a zabránili prehriatiu.

Ak sa teplota jadra udržuje v rozmedzí 39 – 40 °C, hrozí poškodenie tkanív a orgánov. Organizmus má však k dispozícii niekoľko spôsobov, ako odviesť nadbytočné teplo.

„Napríklad telo odovzdáva teplo okoliu vo forme elektromagnetického, teda tepelného žiarenia. Týmto spôsobom sa stráca približne 60 % telesného tepla,“ píše Adam Taylor, riaditeľ Centra klinickej anatómie na Lancaster University.

Ďalší spôsob predstavuje potenie. V bežných podmienkach odvádza približne 22 % nadbytočného tepla, no keď okolitá teplota prekročí hranicu telesnej teploty, stáva sa hlavným nástrojom termoregulácie.

Cievy v blízkosti kože sa rozširujú, aby v nich prúdilo viac krvi a teplo sa mohlo dostať na povrch tela. Krvný obeh tak funguje ako transportná sieť, ktorá odvádza teplo z telesného jadra až na povrch. Tento cyklus beží nepretržite, až kým vnútorná teplota neklesne na optimálnu úroveň.

Prečo studená sprcha v horúčavách nie je dobrý nápad

Problém studenej sprchy spočíva v tom, že spôsobuje zúženie ciev a bráni prúdeniu krvi k povrchu, uvádza Orleans Medical. Telo tak zadržiava teplo vo vnútri, hoci by potrebovalo presný opak. Povrch tela sa síce ochladí, no vnútorná teplota zostane zvýšená, čo po dlhom pobyte na slnku predstavuje vážne riziko.

Pri vode s teplotou okolo 15 °C môže nastať hypotermia, teda šok z chladu. Cievy sa pri kontakte so studenou vodou prudko zúžia, tlak v obehovom systéme stúpne a srdce musí pracovať proti vyššiemu odporu.

Pre ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami, najmä s ischemickou chorobou srdca, to znamená kritickú záťaž. Prudký prechod z extrémneho tepla do chladu môže vyvolať arytmiu a v niektorých prípadoch dokonca viesť až k zástave srdca.

Studená sprcha zasahuje aj pokožku. Póry sa uzavrú a môžu zachytiť maz aj nečistoty. Výsledkom bývajú čierne bodky či akné. Podľa profesora Adama Taylora sa v horúčavách najlepšie osvedčuje vlažná voda.

„Dôkazy naznačujú, že najúčinnejšia je teplota 26 až 27 °C. Takáto voda privedie krv k povrchu tela, aby sa ochladila, no nie je natoľko studená, aby si organizmus myslel, že musí zadržiavať teplo,“ píše Taylor.

Odborníci odporúčajú ochladzovať sa postupne – začať od končatín a teplotu vody znižovať pomaly, aby termoregulačný systém neprešiel do stavu „pohotovosti“.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking