Najúčinnejšia metóda chudnutia, ktorú nepoznáš a nepoužívaš. Nauč sa spaľovať kalórie bez cvičenia

Všetci vieme, že kombinácia pravidelného cvičenia a obmedzenia kalorického príjmu môže byť efektívna pri chudnutí a formovaní postavy. Je však skutočne nevyhnutné tráviť každý deň jednu až dve hodiny v posilňovni? A naozaj musíme obmedziť stravu len na diétne jedlá?

Tu vstupuje do hry termogenéza necvičebných aktivít, známa pod skratkou NEAT, ktorá patrí medzi často prehliadané, no mimoriadne účinné spôsoby, ako redukovať telesnú hmotnosť. Tento koncept prvýkrát predstavil Dr. James Levine, výskumník z Mayo Clinic.

Čo znamená NEAT

V minulosti sa intenzívne skúmal vplyv sedavého spôsobu života na zdravie. Štúdie ukazujú, že sedenie v trvaní šesť alebo viac hodín denne je spojené s kratšou dĺžkou života, a to bez ohľadu na príčinu úmrtia. Alarmujúce sú najmä zistenia, že takýto životný štýl môže zvyšovať riziko predčasnej smrti o 35 až 40 percent, aj keď jednotlivec pravidelne cvičí.

„Pacienti, ktorých vidím na klinike, zvyčajne chápu dôležitosť aeróbneho cvičenia, ale niekedy si úplne neuvedomujú, že každá fyzická aktivita je dôležitá. Aktivity na nižšej úrovni, ako je chôdza počas dňa, chodenie po schodoch a iné formy NEAT, majú mnoho zdravotných výhod,“ hovorí Dr. Donald Hensrud, internista z Mayo Clinic a autor knihy „The Mayo Clinic Diet“.

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať článok

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Aké zložky tvoria energetický výdaj človeka
• Koľko kalórií môžeš pomocou NEAT spáliť
• Aká je spojitosť NEAT so zdravím a dlhovekosťou
• Akými jednoduchými spôsobmi môžeš zvýšiť NEAT
• Koľko kalórií spáliš pri jednotlivých činnostiach

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: Mayo Clinic, Blue Zones, WebMD, Pubmed, Healthline, Calculator