Spíš menej ako 8 hodín? Hrozí ti cukrovka, zhoršená pamäť a infarkt. Odborník radí, aká je ideálna dĺžka spánku

V dnešnom rýchlom svete, kde je čas spotrebným tovarom a produktivita sa dáva na prvé miesto, je spánok často na vedľajšej koľaji. Mnohí ľudia si však neuvedomujú, že nedostatok spánku si vyberá vysokú daň na duševnom aj fyzickom zdraví. Dôsledky nedostatku spánku sú dlhodobé a najmä veľmi závažné. Od zhoršených kognitívnych funkcií až po zvýšené riziko chronických ochorení.

Spíme zhruba 6 či 7 hodín 

Koľko ľudí v tvojom okolí ti povie, že spí aspoň 8 hodín denne? Asi ich veľa nebude. Ľudia v Európe podľa štúdií spia približne 7 hodín denne. Niektorí ledva dosahujú 6 hodín spánku denne. Pri nedostatku spánku hrozia vážne ochorenia, na ktoré poukazuje v rozhovore aj lekár MUDr. Boris Bajer, PhD.

zdroj: Boris Bajer

Nedostatkom spánku oslabujeme mozog, sme menej kreatívni, menej logickí a môžu prísť aj halucinácie. Čo sa deje s ľudským organizmom aj v rámci bežného dňa, aké dlhodobé negatívne dopady má nedostatok spánku na človeka, sa dozvieš v článku.

• Čo sa stane s ľudským telom, keď spí menej ako 8 hodín denne?
• Čo ovplyvňuje kvalitu spánku?
• Ktoré chyby vedú k nekvalitnému spánku?
• Čo môže spôsobiť nadbytok spánku?

Každý máme zaužívané, že ideálne je spať 8 hodín. V praxi to ale vyzerá tak, že väčšina ľudí spí v priemere okolo 6 hodín. Stačí to pre organizmus, alebo je to málo?

Experti na spánok hovoria jasne: v posteli by sme mali stráviť 8 až 9 hodín. Z toho reálne budeme spať 7 až 8 hodín. Všetko menej vedie často k chronickým zdravotným problémom, ktoré sa neukážu hneď, ale niekedy až o dekády neskôr. Nedostatok spánku môže vyvolať napríklad Alzheimerovu chorobu.

Čo ovplyvňuje to, že niekedy, keď spíme 6 – 7 hodín, sa cítime lepšie vyspatí, ako keď spíme 8 alebo viac hodín?

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať článok

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Aké následky má na ľudský organizmus nedostatok?
• Má na spánok vplyv, v akom rozpoložení ideme spať?
• Kedy je najvhodnejšie ísť večer spať?
• Prečo niektorí potrebujú na kvalitný spánok rôzne časové intervaly?

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroj: Public health maps