Známy vitamín výrazne potláča biologické starnutie, tvrdia vedci. Môže tvoje telo omladiť o celé roky

Teloméry, nenápadní strážcovia genetickej integrity, majú nenahraditeľnú úlohu v procese starnutia. S každým bunkovým delením sa ich dĺžka prirodzene skracuje, čím sa postupne znižuje schopnosť buniek obnovovať sa a efektívne fungovať. Ide o akýsi biologický odpočet, ktorý určuje, ako dlho si naše telo zachová vitalitu.

Najnovší výskum publikovaný v prestížnom časopise The American Journal of Clinical Nutrition však prináša prelomové zistenia. Pravidelný prísun jedného vitamínu výrazne ovplyvňuje stabilitu telomér a tým aj tempo biologického starnutia.

Teloméry

Ako sme písali v našom predošlom článku, teloméry sú koncové štruktúry chromozómov, ktoré chránia genetickú informáciu počas replikácie. Bez nich by sa genetický materiál postupne narúšal, čím by došlo k destabilizácii celého bunkového aparátu.

Teloméry sa skracujú každým jedným bunkovým cyklom, až kým nedosiahnu hranicu, pri ktorej bunka stráca schopnosť deliť sa, alebo odumiera.

Ide o prirodzený biologický mechanizmus, ktorý však poháňa proces starnutia a urýchľuje nástup degeneratívnych zmien v organizme. Orgány a tkanivá tým strácajú schopnosť obnovy, čo vedie k funkčnému úpadku a vyššiemu riziku chorôb.

Krátke teloméry sa spájajú s celým spektrom závažných ochorení, od kardiovaskulárnych problémov, cez metabolické poruchy ako cukrovka, až po rakovinu a neurodegeneratívne stavy.

Zaujímavosťou je, že dĺžka telomér sa líši nielen medzi jednotlivými ľuďmi, ale aj medzi bunkami toho istého organizmu. Napríklad bunky imunitného systému, ktoré sa rýchlo delia počas infekcií, zažívajú výraznejšie skracovanie telomér. A práve tu vstupuje do hry vitamín D3, ktorý sme doteraz poznali ako podporný faktor pre kosti či imunitu.

V kontexte telomér získava tento vitamín novú funkciu – pôsobí ako potenciálny modulátor bunkového starnutia a biologickej odolnosti. Výživa sa tak stáva nástrojom, ktorým možno ovplyvňovať základné procesy prebiehajúce v jadre každej bunky.

Vitamín D

V rozsiahlej klinickej štúdii VITAL Telomere vedci sledovali takmer 26 000 účastníkov, ktorých náhodne rozdelili do štyroch skupín. Jedna užívala vitamín D3 v dennej dávke 2 000 IU, druhá doplnky s obsahom omega-3 mastných kyselín (1 g/deň), tretia skupina kombináciu oboch látok a štvrtá placebo. Cieľom bolo zhodnotiť, ako tieto intervencie ovplyvňujú dynamiku skracovania telomér v priebehu štyroch rokov.

Teloméry, ako presné indikátory bunkového starnutia, poskytli jednoznačné odpovede. Skupina užívajúca vitamín D3 si udržala podstatne vyššiu integritu telomér v porovnaní s placebom. Po štyroch rokoch poklesla dĺžka telomér u tejto skupiny len o 7 %, zatiaľ čo v skupine bez suplementácie to bolo až 28 %. Tento rozdiel predstavuje ekvivalent biologického omladenia o zhruba tri roky.

„Naše zistenia naznačujú, že cielená suplementácia vitamínom D môže byť sľubnou stratégiou v boji proti biologickému starnutiu, hoci je potrebný ďalší výskum,“ cituje jpost Haidonga Zhua, autor štúdie a molekulárny genetik z Medical College of Georgia.

Omega-3 mastné kyseliny, hoci sú známe svojimi protizápalovými a kardioprotektívnymi účinkami, teloméry nijako významne neovplyvnili. Takisto ich kombinácia s vitamínom D nepreukázala štatisticky významný rozdiel v dĺžke telomér oproti placebu.

Vitamín D, často nazývaný „slnečný vitamín“, zasahuje do mnohých fyziologických procesov. Podporuje nielen imunitný systém a mineralizáciu kostí, ale aj správne delenie buniek, reguláciu zápalových cytokínov či expresiu génov, ktoré sa priamo viažu na ochranu telomér.

Z pohľadu bunkového zdravia a spomalenia biologického starnutia sa tak vitamín D javí ako jeden z mála dostupných a overených faktorov, ktoré možno cielene využiť na ochranu telomér.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking