Každodenný zlozvyk Slovákov rapídne zvyšuje riziko nepríjemného ochorenia, odhalila štúdia

Berieš si mobil na toaletu? Môžeš si tým zarábať na problém, ktorý bol kedysi typický pre starších. Možno si si na to neuvedomelo zvykol – sadneš si na toaletu, vezmeš do ruky telefón a začneš scrollovať, odpovedať na správy alebo pozerať videá. Veď čo je na tom?

Nová štúdia ukázala, že práve tento zdanlivo nevinný zvyk ti môže výrazne zvýšiť riziko zdravotného problému, ktorý sa kedysi spájal najmä s vyšším vekom – hemoroidov, píše portál tvnoviny.sk. 

Prečo je to problém?

Vedci zistili, že ľudia dnes trávia na toalete oveľa viac času než v minulosti. Kým vtedy si si možno zobral časopis alebo knihu len doma, dnes máš mobil prakticky stále po ruke – či už si v práci, v nákupnom centre alebo na benzínke. A tak sedíš, prezeráš si sociálne siete alebo správy, ani si neuvedomíš, ako rýchlo plynie čas.

Podľa štúdie publikovanej v časopise PLOS One sa práve toto vysedávanie spojené s používaním smartfónu výrazne podpisuje na zdraví. Až 66 % ľudí priznáva, že telefón používajú na toalete pravidelne. Tí, ktorí tak robia, strávia na toalete podstatne viac času než tí, čo ho nechávajú mimo kúpeľne.

zdroj: Freepik/gpointstudio

Ostražití by nemali byť iba starší ľudia

Hemoroidy sú zväčšené a opuchnuté žily v oblasti konečníka – môžu byť vnútorné aj vonkajšie. Keď sa v nich hromadí krv v dôsledku tlaku, spôsobujú svrbenie, bolesť, nepohodlie či dokonca krvácanie. Dlhé sedenie toto riziko výrazne zvyšuje, pretože sedadlo na toalete stláča konečník a udržuje panvové dno bez opory, čo podporuje nahromadenie krvi.

Hlavná autorka štúdie, gastroenterologička Trisha Pasricha z Beth Israel Deaconess Medical Centre v Bostone, pre CNN upozorňuje, že problém sa netýka len starších, pretože smartfóny využívajú hlavne mladší ľudia: „Celý obchodný model aplikácií sociálnych médií je založený na tom, že nás rozptyľujú a spôsobujú, že strácame pojem o čase. Vytvárajú závislosť na algoritme. Až teraz začíname chápať, aký veľký vplyv majú smartfóny na mnoho ďalších faktorov v našom živote.“

44 percent ľudí na toalete scrolluje na sociálnych sieťach 

Výskum sa zameral na 125 dospelých, ktorí podstúpili kolonoskopiu, a požiadal ich o vyplnenie dotazníka o toaletných návykoch. Okrem otázky o používaní telefónov skúmali aj iné faktory – príjem vlákniny, cvičenie či namáhanie pri vyprázdňovaní. Výsledky sú pomerne jasné – pravidelné používanie mobilu na toalete zvyšuje riziko hemoroidov o 46 %.

Zaujímavé je, že 37 % používateľov smartfónov sedelo na toalete viac než päť minút, zatiaľ čo medzi tými, ktorí si telefón nebrali, to bolo len 7 %. Najčastejšie ľudia na toalete čítajú správy (54 %) alebo scrollujú sociálne siete (44 %).

Ideálny čas sedenia na toalete 

Dobrá správa je, že tomuto riziku sa dá pomerne ľahko predísť. Najjednoduchšie riešenie? Neber si mobil na toaletu. Ak to už nejde inak, snaž sa aspoň obmedziť čas sedenia. Gastroenterológovia odporúčajú neprekračovať 10 minút, pričom ideálnych je 3 až 5 minút.

Aj keď štúdia skúmala najmä ľudí vo veku 45 rokov a starších, autorka dodáva, že výsledky platia aj pre mladších. A ak sa zamyslíš nad tým, koľkokrát denne si automaticky berieš mobil so sebou, možno práve teraz nastal čas túto rutinu zmeniť. Alebo ju minimálne obmedziť, aby si sa vyhol zbytočným zdravotným komplikáciám.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti